白、富、美，是很多女性追求的目标，有些女性每天在自己的脸上抹各种各样的护肤品，就是为了延缓衰老，皮肤紧致，彰显个人魅力。
现实很残酷，因为女性在30岁后就会加速衰老，也会使皮肤慢慢失去弹性，此时会让你更显老。
如果一个人长期睡眠不足，便会加速各个细胞的衰退，甚至会导致身体患病，也会加速人体衰老，但是有些饮食比熬夜还容易催人老。
女性宁愿不吃，也别碰四类食物，或是“催老神器”，管住嘴就是赢
盐
过量的盐分摄入体内，不仅会影响身体健康，也会加速人体的衰老，因为食盐当中含有钠离子比较多，会加速肌肤失去水分，慢慢老化，皱纹越来越多。
现在很多人都知道要控制一日三餐中盐分摄入量，但其实有些加工类的食品当中含有的盐分比较多，比如我们常吃的香肠，罐头食品等。
这些食物虽然吃着不咸，但实际上加入的盐分非常高，比如罐头食品虽然没有什么营养价值，却含大量防腐剂和添加剂，对健康不利。
糖
甜品是一种非常甜蜜的诱惑，可以满足人的恐惧，还能让人产生愉悦感，但是糖也会加速皮肤衰老，甚至会抢走皮肤中的胶原蛋白，皱纹和斑点越来越多。
白砂糖等精制糖在日常生活中最好少碰，因为这样的食物会加速皮肤衰老，虽然糖大家都能控制住，但是有些隐形糖还是会摄入体内。
比如甜品、饮料、果酱等，都属于含糖量较高的食品，一旦摄入体内之后，就会引发糖基化反应，让皮肤皱纹越来越多。
酒
国外曾有研究证实，有一对双胞胎分别进行测试，双胞胎中有一位喝酒，每天无酒不欢，另一位则滴酒不沾。
经过10年的跟踪对比，同样的生活环境，同样的基因喝酒的这位明显比不喝酒的更老，而且身体各项器官功能也比较差。
相关研究证实，喝一口酒都会损害健康，所以最好的方法就是滴酒不沾，可以多喝一些养生茶。
咖啡
咖啡受到白领等人群的青睐，生活中很多人认为喝咖啡是有品位的象征，甚至有些人在晚上熬夜时喝咖啡进行提神醒脑。
不管哪种因素，喝咖啡并不是一件健康的行为，过量的咖啡会让牙齿变黄，也会降低人的颜值，而且喝咖啡还会加重肝肾的负担，甚至会加速人体衰老。
熬夜时喝咖啡更是给人体带来双倍的伤害，也会让衰老更快，脸上的皱纹和斑点越来越多，劝你赶紧列入黑名单。
饮3水，做3事，紧致肌肤、显年轻
饮3水
柠檬
柠檬，相信大家都非常熟悉，这是一种非常好的养生食品，有些女性朋友比较喜欢喝柠檬茶，主要是其中含丰富维生素C以及多种微量元素，有助美白肌肤，淡化斑点。
柠檬含有维他命可以促进人体内部新陈代谢加速毒素垃圾排出，有助于身体更健康柠檬酸还能消除色素在皮肤内沉积软化皮肤角质层，让肌肤更加白嫩。
百香果
百香果本身营养价值比较高，其中含丰富维生素以及多种氨基酸等微量元素，百香果，还被称为天然“胶原蛋白”，有助于美容养颜，清肺排毒，延缓衰老。
经常把百香果端上饭桌，帮助你皮肤更加紧致，抵抗皱纹的产生，让你的肌肤更加白皙有光泽，年轻有活力。
述
桃胶
桃胶是从桃树上分泌出来的汁液，具有较好的养颜抗衰老作用，经常食用有助于皮肤状态越来越好，而且能够让你由内而外的美丽。
把桃胶熬成粥，每天喝一点更有助于维持体内的激素平稳，也有助于加快皮肤代谢，让皮肤更加紧致，还能淡化皱纹和斑点，让女性面若桃花。
做3事
吃饭时七八分饱
吃饭保持七八分饱，细嚼慢咽能够减轻肠胃的消化负担，还有助于促进大脑活性，降低患老年痴呆的风险。
吃饭时控制好热量的摄入才有助于稳定，体重减少慢性疾病的发生，也有助于延长人的寿命。
研究表明减少30%的食物摄取量，能延长人的寿命，此外限制食量可以降低DNA的损伤，也有助于保养身体，延缓衰老。
爱上一项运动
俗话说：生命在于运动，适量的运动有助于加快身体新陈代谢，改善皮肤的血液循环，对于出汗以及美白肌肤有好处，还有利于皮肤排出废物和毒素。
运动还可以增强身体体质，改善精神状态，提高身体抗病能力，促进生殖系统运动，减少炎症的发生。
建议女性朋友每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如走路，慢跑，游泳，瑜伽等等都有助于改善体内的血液循环，还有助于保持完美身材。
少生气
衰老不只是身体各项机能方面的衰老，还包括心理的衰老，保持良好的心态，能够帮助延缓心理衰老，也是保持年轻有活力的秘诀。
心态好少生气，学会调节自己的情绪，不管多大年龄遇到什么事都要保持积极乐观的心态，才更有助于身体延缓衰老。
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