寿命有3个黄金转折点,分别是45岁、60岁、75岁,抓住的容易长寿

2020-09-29 11:02:56 小齐说历史

老化当然不是一朝一夕的事,只是有些人衰老的速比较慢,有些人则比较快,不仅如此,同一个人在不同的年龄节点,衰老的速度和部位也各不相同,甚至还存在差异。在人的一生中,可以把衰老分成三个黄金时期,抓住这三个时期,往往就能更长寿。

首先是四十五岁,进入这一年龄后,生殖系统也开始慢慢丧失其原有的功能;其次是六十岁,这一年龄段的身体,无论是细胞的分裂还是组织的再生,都要比远远不以前,变慢得多,而且有研究表明,这一年龄段的人,平均下来会患至少三种疾病;最后是七十五岁,这一年龄段的人,往往会失去保护屏障,因为某些细胞的功能会丧失,此时人体可能会因七种以上的慢性疾病缠身。

怎样把握人生三大黄金转折?先要抓住生命的第一个转折点,为以后的长寿打好基础,那就要在四十五岁的时候戒掉一些会加速衰老的坏习惯。

1、首先就是抽烟喝酒。尤其是吸烟,烟毒不仅会使皮肤老化加剧,而且还会使寿命缩短。由于烟毒可使血管老化加速,引起一些心脑血管问题,这可以说是长寿的头号大敌,其次是吸烟对肺脏的影响,风险更大,肺脏不健康,寿命更难延长。喝水也不多说,对血管和肝脏都不好。

2、其次就是吃大量的糖。年青时吃甜食会更容易发胖,影响自己的美貌。但在这一生的转折点,要多想想自己的健康了,肥胖还是次要的,主要是脂肪堆积容易诱发许多慢性疾病。此外,糖摄入量过高,容易加速皮肤老化,损害皮肤健康。因此,这个年龄控制糖分是非常重要的。

3、还有就是熬夜。晚睡有时会觉得是在透支生命,尤其是在这个年纪,可以熬一个晚上,身体可能几天都难以恢复正常。而知道好的睡眠是可以延缓衰老的,这就是为什么美容睡眠要讲究早睡早起。

下一步就是能够帮助你把握以上三个生命周期的转折点。

首先是要避免压力。随着年龄的增长,人们应该更多地关注当下,因为在当下,没有什么比健康更重要,保持稳定的乐观情绪也是延缓衰老、延长寿命的关键。

二、多吃健脑食物

要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物,像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力,抑制大脑衰老的速度,改善人体因压力大,情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生,很大程度上保证我们的大脑健康。

三是要锻炼身体。有时健康的身体和年龄没有多大的关系,只要能坚持锻炼,即使到七十五岁这一关,也能保持健康有益。对这三个年龄层的人群比较推荐的运动是快走,不仅方便,而且运动强度适中,每次步行半小时即可。如果有条件的话,不妨试试游泳,一周两到三次,就能有效地减少很多问题。

总之,人的衰老并非没有规律可循,只要按照上面的方法,主动去抓住生命的三个黄金节点,长寿无病就大有希望。

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