三处保暖、防范四病,秋分养生要这么做

2020-09-21 15:03:53 药店人之家

明天就是9月22日,秋分。所谓秋分,一分为二,这一天,日夜时间均等。秋分过后,白昼渐短夜渐长,天气也慢慢转冷了。

故古人云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均为寒暑平。”所以,秋分养生也要注意平衡,使人体处在一个平和的状态。

秋分养生三要点

1、保持充足的睡眠

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。

而且中医认为“阳入于阴为之寐,阳出于阴为之寤,寤寐之间阴阳相养”,所以,充足的睡眠是保证人体健康的重要法则。

2、适当运动

秋高气爽之际正是锻炼身体的好时机。但要注意,此时人体阳气为收敛、闭藏的状态,运动养生要顺应这个状态,切忌运动量过大、出汗过多,阳气受损,平衡失调。

3、吃温润、辛酸的食物

秋分的“燥”是凉燥,“燥令伤肺”。因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。不宜吃寒凉的食物,如西瓜、香瓜、绿豆、田螺等。

秋分养生防三冻

1、头

头作为人体"诸阳之会",是全身阳气最为旺盛的部位之一。若是受寒则会丧失大部分阳气。因此,额头出汗的时候千万不能见风。此外,洗头的时候也不能再用凉水洗头,而应该用较温热的水。

在这个时间段,患有心脑血管病的患者、易感风寒的人尤其要提高警惕。

2、肚脐

中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,还可以采取经常在肚脐热敷的方法,驱寒助阳。

3、脚

足部寒冷容易降低机体的抵抗力,病邪十分有可能趁虚而入。因此睡前泡脚是个不错的选择。

秋分防四病

1、防腹泻

一场秋雨一场寒,秋分之后的昼夜温差增大了很多,空气中都是满满的凉意,建议在饮食方面注意不要贪凉,避免进食寒凉食物,引起腹泻。

2、防秋燥

秋分后注意防凉燥,凉燥最易损伤肺阴,引起津气亏虚。饮食上最好以清淡饮食为主,尽量避免食用一些过于甜腻、油腻、辛辣的食物。

日常嗓子干,可吃些生津润肺的食材,如莲子、百合、玉竹、麦冬、燕窝、石斛、银耳、虫草等。

3、防过敏

秋分后,过敏原容易分散在空气中,易引起过敏症状,如鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、喉咙发痒、眼睑肿胀等。而且秋季天气干燥,呼吸道不够潮湿,更容易诱发过敏。

4、防感冒

秋分时节,天气转凉,早晚温差大,很多体质差的小伙伴容易感冒。建议大家时刻关注天气变化,及时增减衣物,并进行适当的锻炼以增强体质。

普通感冒90%以上是病毒传播引起,以鼻病毒为多。临床表现多为喷嚏、流涕、发热或不发热、咽痛、咳嗽,建议使用连花清瘟,对感冒流感均有疗效。早用药,身体早轻松。

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