有一种早起,危害不亚于熬夜,简直就是透支生命

2020-09-21 11:19:01 灸哥

早睡早起,身体好。这句话没任何毛病,能做到这一点的,身体也一定是很健康的。但是,有些人很喜欢早起锻炼身体,认为只要早起锻炼,就对身体有好处,殊不知这需要有一个前提条件,就是早睡。如果前一天没有早睡,那第二天早起的话,比熬夜的危害还要严重。

假如一个人晚上11点睡觉,但是凌晨4点就起床了,虽然是早起,但这种习惯是不可行的,这是以牺牲睡眠时间为代价的早起,并不利于身体健康。长期坚持下去,只会让身体每况愈下,这主要体现在以下六个方面:

1.头晕脑胀,无精打采:睡眠时间不够,必然导致精力不充沛,昏昏沉沉;

2.身体疲累:肌肉酸痛,浑身感觉发紧,有一种莫名的疲劳感;

3.反应迟钝:大脑休息时间不达标,会造成反应不敏捷的现象,做什么总会慢个半拍;

4.记忆力下降:睡眠不足必然会影响大脑运作,所以会造成短暂性的记忆力下降;

5.心脏病风险:长期睡眠不足的人,患高血压的风险会增高,甚至会诱发心脏病的发作;

6.免疫力下降:免疫力的提高和保持离不开充足的睡眠,而睡眠不足就会导致免疫力下降,从而导致容易感冒生病的现象。

养成早起习惯的前提一定是早睡,确保睡眠时间充足的早起才是对身体负责任的做法。另外,早起时候应适度赖床,人从沉睡到醒来的过程中,各项生理机能都在慢慢苏醒,不宜立刻出现大幅度的动作,否则容易诱发心脑血管疾病,可以适度赖床,伸伸懒腰之后再慢慢起床。最后,早起之后应利用好时间,做些有意义的事情,比如吃个早餐或做个早读,千万不要赖在床上玩手机,否则,还不如继续睡多一会儿。

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