分享6天营养又好吃的午餐，不油腻吃的饱饱的，全家一起吃的好幸福好满足。
第一天：西红柿鸡蛋汤+清炒土豆丝+干煸菜花+银耳甜汤
这几道菜清清淡淡，很适合夏天，西红柿汤酸酸的开胃又好喝，而在饭后再来一碗冰镇的银耳甜汤，更是舒爽。西红柿切片炒一下，倒入水烧开，浇入蛋液，加盐调味，撒小葱末即成。土豆丝提前切好，中午回家直接炒一个土豆丝。菜花也是提前备好，中午回家5分钟就炒好。银耳汤是提前晚上预约做好的，早上入冰箱冰镇，中午就可以吃了。一顿饭也就20分钟就可以上桌，简单营养。
第二天：清蒸鱼+清炖丝瓜+炸金龟
炸金龟正是这个季节最好吃的，实在害怕晚上蚊子咬，不敢去小树林捉，在市场买了一斤，就是贵啊，90块钱一斤，中午拿油一炸，先吃一盘。丝瓜直接去皮切片，锅里放油，葱姜炝锅，入丝瓜片煸炒，稍加一些水，小火炖5分钟，加盐调味就可出锅。海鲈鱼杂刺很少，也不是很贵12块钱一斤，买一条回家清蒸最好，孩子也最喜欢吃，把鲈鱼摘洗干净，加葱姜蒸熟，倒入生抽，醋，盐调制好的料汁，加蒜末用热油泼上即成。很简单的一餐，20分钟妥妥的上桌。
第三天：金针肥牛+土豆丝+生菜蘸酱
肥牛金针菇，我用了西红柿来做，微微的酸味道，在夏天时很下饭的，营养也好，孩子常吃健脑还不长肉。西红柿切片入锅煸炒成蓉，倒入清水，加几个野山椒，开锅后，加入肥牛片，再把金针菇放入，加盐调味即成。土豆丝炒的是原味的，炒的熟一些，面面的孩子喜欢吃。生菜洗净蘸酱即可。这一餐简单又营养，家人都喜欢。
第四天：香菇干锅排骨+杂蔬拌腐皮+辣炒花甲
辣炒花甲一年四季都有，做法简单又鲜美，很受大家的欢迎，孩子也很喜欢这个菜，买了两斤炒了一大盘，麻辣鲜香超好吃，用郫县豆瓣和麻辣底料炝锅，加入葱姜和花甲煸炒均匀，都开口就出锅即成。排骨用甜面酱腌渍直接放入电压力锅，加入香菇，点排骨键，20分钟就搞定，在做排骨的时间就可以做别的菜肴。用胡萝卜和西兰花来拌豆腐皮，味道和营养都很棒，所有食材焯水过凉，加入蒜末，生抽，老醋，香油，盐，拌匀即成。
第五天：菠萝肉丝+炒菠菜+山药鸡汤+银耳甜汤
山药鸡汤，鸡焯水放入电饭煲，加入香菇山药，枸杞，莲子用电饭煲预约，中午回家调味即可。菠萝切片，肉丝用蛋液和淀粉抓匀，锅里放入花生油，入葱姜丝煸香，倒入肉丝小火滑炒，加点生抽，倒入菠萝片炒匀，加盐调味即可。菠菜用蒜蓉清炒的，很简单，一餐三口之家的午餐其实很简单。
第六天：肉末土豆泥+西红柿炒鸡蛋+清炒苋菜
土豆提前蒸熟压成土豆泥，锅里把肉末豌豆煸炒均匀，加生抽烹一下，稍加一点水炒熟后加盐调味，稍加一点淀粉增稠，倒入土豆泥上即成，这道菜最受孩子的欢迎。西红柿是这个季节最好吃，加鸡蛋炒成孩子喜欢的西红柿炒蛋，简单5分钟就搞定，清炒苋菜，苋菜含钙量高，常吃可以补钙，是很不错的青菜。
峰儿话语：
六天的午餐，每一餐20分钟都能妥妥的搞定，只要用心，在忙家人总能吃上营养美味的饭菜，暑假了，午餐也一定要吃好。感谢阅读我的文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，粥类，烘焙，果酱，冰糕，甜品等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~
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