让我告诉你，补充血液不仅仅是女人的专利，老人和孩子们不能忘记在日常生活中补充血液。血液占一个人体重的8％。血液的体积对于一个人的能量和能量非常重要。儿童和老年人的造血功能相对较弱，并经常有贫血症状。那是“穷人的驴明胶”，一碗不到2元，补血补钙，妇女儿童多吃！黑米是一种可以补血的特殊食品。它含有大量的微量元素铁，食用后人们可以迅速吸收。今天，编辑带给您各种各样的紫色地瓜，黑米和红豆粥，非常美味。让我们学习如何使用编辑器！用。
健康杂粮，紫薯，黑米，红豆粥
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配料：
一袋杂粮，冰糖适当
烹饪步骤：
1.准备食材
2.倒出杂粮，这里可以将一个小袋子在大锅里煮沸，适合四个人。
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3.清洗并将水倒入电饭锅中
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4.按粥功能，将在一个半小时内完成
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5.煮完粥后，加入适量的冰糖，融化后即可享受美味。
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6.美味的食物出来了。
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烹饪技巧：
营养价值
1.与普通大米相比，黑米和紫米不仅含有相当高的蛋白质含量，完整的必需氨基酸，而且还含有大量的天然黑米色素，多种微量元素和维生素，尤其是富含铁，硒，锌，维生素B1，维生素B2等
2.黑米中的膳食纤维含量非常丰富。膳食纤维可以降低血液中的胆固醇含量，并有助于预防由冠状动脉粥样硬化引起的心脏病。
食用效果
1.补充营养：黑米含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，B族维生素，维生素E，钙，磷，钾，镁，铁，锌等多种营养，其中营养丰富。
2.抗衰老：黑米具有多种生理功能，例如清除自由基，改善缺铁性贫血，抗应激反应和免疫调节。
您喜欢这种杂粮粥，配以紫色土豆，黑米和红豆吗？如果您喜欢食物，可以和家人一起品尝。如果您喜欢，请单击以订阅并分享！您有什么看法和想法，请在下面留言并与大家讨论。亲爱的朋友，如果您想尝试一下，在生产过程中如有任何疑问，可以随时向编辑器留言！我将在这里与大家分享。
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