孕吐是孕早期的一种常见反应，有的孕妈可能孕12周后可以消失，但是有些孕妈会出现持续性呕吐的，甚至连喝水都吐，或者闻到食物的味道都会感到恶心。
今天分享这篇缓解孕吐干货，希望能帮助到各位准妈妈！
【缓解方法】
睡前吃点苏打饼干、吐司
要让胃在早晨起来不会因为空腹感而感到恶心、呕吐，就要在睡前吃点易消化食物（如咸味苏打饼干、吐司）
记录引发恶心的食物
将最让你胃不舒服的食物记录起来，保留成清单。常见的引发恶心的食物有：卷心菜；含咖啡因的饮料，如可乐和咖啡；菜花；含味精的食物；油炸油腻食品；高脂食品；洋葱；酸泡菜；辛辣食品。
吃些让胃舒服的食物
1.吃那些有营养、易消化的食物，例如糖水、酸奶和低脂高碳食品，避开那些难以消化的高脂食品，例如薯条、炸鸡和香肠。
2.吃营养密度高的食物，例如牛油果、芸豆、奶酪、鱼、坚果酱、全谷物面条等。
3.含水量大的食物不仅让肠胃轻松，还能起到防脱水和防便秘的作用，可以试试甜瓜、葡萄、冷冻的水果条、苹果、梨和芹菜。
少食多餐是王道
孕妇的饮食模式是分六顿吃，每顿的量少一点，这对没有胃口的准妈妈来说尤其有用。
尽量多睡and适当运动
保持充足睡眠可以逃避令人难受的孕吐。为避免上床睡觉时脑袋中充满不安的想法，最好做点轻松的事。睡前和腹中的胎儿讲讲话，可以帮助她们轻松入眠哦，孕中期的妈妈可以在手机上安装个软件G动 做一些凯格尔运动，锻炼盆底肌，还有助于顺产无侧切！
各种果汁组合
火龙果雪梨汁、苹果柠檬汁、苹果清葡萄汁、柚子香橙蜂蜜汁等。根据自己的孕吐状况调整水果的浓度比例。
忌吃生冷辛辣食物
孕早期准妈妈要注意忌凉、忌生、过辣以及腌制食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
注意：担心孕吐影响到胎儿发育的妈咪，只要孕反不严重，持续的时间不长，每天还能吃一定食物量，孕吐对孕妈妈和胎宝宝的影响就不会很大，但如果孕吐出现连喝水都吐、影响到正常饮食，出现体重减轻，消瘦的情况，就要及时需求医生的帮助。
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