身高168的“健美王者”,肌肉围度超鹿晨辉,被称“肌肉轰炸机”

2020-09-14 12:44:32 关注娱乐的秀

全民健身的时代已经到来,但是人们对于健美的认识还知之甚少,很多人甚至以为健身就是健美,实际情况却并不然,健美的严苛程度要远远高于健身,虽然两者都是对于身体的塑造,但是健美无论从饮食要求上还是训练强度上都数倍于健身。

今天我们所要介绍的就是一位健美达人,曾经168cm的身高让他饱受嘲笑,但是健美健身给了他第二次生命,胖他重新燃起了生活的希望与信心,最终练就了爆炸性的肌肉身材,手臂的围度甚至已经超过了亚洲肌肉巨兽鹿晨辉,都说健美运动员其实已经是在改造身体了,往往是追求肌肉增长的极限,很多人为了降低百分之一的体脂率,甚至可以坚持数天少量的水摄入,这种毅力与坚持是非常值得学习的。

看看这位身高不足170cm的健美达人,虽然天生的身高上没有优势,但是却凭借后天努力获得了傲人的身材,看他那一身强健的肌肉,超过48cm的臂围强壮有力,可以轻松扛起百斤的重物,同时还有下肢力量的锻炼,你可以看到无论是腰腹和腿部都非常坚硬扎实,这就是健美中的稳扎稳打,让人不光是身材上的提升,整体气质都发生了重大的改变!

图中的健身大神自信从容,即使是面对再多的困难与挫折也无所畏惧,因为健美、健身已经改变了他的心态,不再会有当初自卑的模样与退缩的心态,锻炼肌肉锻炼的不光是是身体,还有我们的坚强的意志力,让自己时刻保持一个健康的状态,这对于后面的锻炼来说非常重要的,因为你还要坚持健身5年、10年甚至于更长时间,如果仅仅是片刻的激情选择了健美,那么也没有坚持下去的必要了。

所以对于健身、健美来说,坚持的走下去都至关重要,尤其是在肌肉锻炼结束后还要配合适量的拉伸动作,避免死肌肉的形成,可以让健美更加具有效果,下面整理一式健美运动员经常用到的瑜伽拉伸,看你能从中学到多少。

常用拉伸动作一、双腿背部伸展:

1、慢慢将臀部落地,双脚向前,进入到手杖式,调整将臀部向外波动,让坐骨压实垫面,准备进入双腿背部伸展,缓慢吸气延展脊柱。

2、你可以尝试用伸展带或是围巾,将它套在我们的脚枕上,双手握住带子延长脊柱,如果你感觉轻松,那么从骨盆开始转动,让身体自然地向前、向下折叠。

3、如果你感觉非常轻松,也可以除去带子,双手放在脚趾,微屈手臂,双手放在两侧打开,展开腋窝,俯胸面去向大腿的方向靠近。

4、去选择你舒适的和适合的位置,在这里停留,在这个体式当中我们更多的关注整个骨盆的转动,不用去观察幅度,去观察侧腰是否足够伸展,下一个吸气慢慢抬起身体向上,还原脊柱。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐

热门新闻