到了50岁之后，人体需要的重要元素尤其要及时提供，以维护健康。如果营养元素缺乏，有可能让身体抵抗力变得薄弱，甚至会引发某些疾病。因此，要了解哪些营养物质不可或缺。通过及时补充营养的方式来保持健康状态，否则年过50身体重要器官功能下降，营养又缺乏，可能会诱发疾病。那么，在50岁之后，应该及时补充哪些营养元素呢？

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1、维生素D

为了保持身体健康状态，到了50岁之后，人体需要的维生素D应该及时补充。维生素D获取量充足，可以促进身体对钙质的吸收，钙质获取充足可以保持关节骨骼健康状态，而且维生素D本身还有调节血压的效果，平时可以从食物中获取人体需要的维生素D。另外，可以通过晒太阳的方式促进身体对维生素D的合成，都可以避免维生素D缺乏影响健康。

2、B族维生素

到了50岁之后，应该积极补充B族维生素。B族维生素在人体中发挥着重要作用，若是缺乏B族维生素，可能会导致神经功能受损。并且，机体的抵抗力变得薄弱，可能还会引发代谢障碍，胃口也会下降。为了避免这种情况出现，饮食过程中食物的搭配要合理。通过均衡营养的方式来促进健康，否则B族维生素大量缺乏，神经系统受到的伤害比较明显。

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3、铁元素

50岁之后，要合理的补充铁元素。很多人上了年纪之后更容易贫血，血液无法及时提供给身体需要的部位，更容易出现头晕、肢体无力、胃口下降、手脚冰冷等情况。如果可以多吃一些富含铁元素的食物，可以防止贫血现象明显，这是在保养身体，促进健康的过程中需要注意的问题。

4、维生素E

年过50要注意维生素E的补充，这种营养物质不仅可以抗衰老，还可以有效增强抵抗力。很多人之所以老化速度加快，可能就是和维生素E缺乏有关，这种物质可以从水果，蔬菜中获取。通过补充足够的维生素E对抗自由基，身体的老化速度才会缓慢，否则明显衰老，重要器官功能降低，想要保持健康就很难。

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5、钙质

到了50岁之后，钙质及时提供很重要。很多人由于更年期综合征的影响，钙质流失速度加快，身体缺钙之后更容易抽筋，骨骼疼痛，身体还会疲劳。为了防止关节骨骼受累明显，一些富含钙质的食物可以多吃。另外，可以通过补钙，服用钙片的方式来促进关节的健康，否则年龄增长时身体缺钙明显，出现骨质疏松的风险增加。