腹肌是性感身材的标志，因此大家都希望通过健身来拥有腹肌，那么想要练出腹肌需要多长时间呢？

一般来说，正常体重的人，坚持3-6个月就能看到腹肌线条，练出腹肌的时间是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说腹部脂肪少的，腹肌锻炼时间会少一些，一般3-6个月左右能看到比较明显的腹肌线条，而腹部赘肉过多的人练出腹肌的时间会需要久一些，还要考虑先进行运动减脂再锻炼腹肌。

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那么每次练腹肌练多长时间呢？每次锻炼30-60分钟为好，练腹肌不是锻炼时间越久越好的，但是锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大，而锻炼时间过长则会使得肌肉疲劳，而每次锻炼30-60分钟则可以达到锻炼腹肌的效果，又不会太过疲劳。

每周锻炼2-4次为宜，人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天时间来恢复的，虽然需要对腹肌进行锻炼刺激，但是过于频繁的锻炼，容易导致腹肌不仅没有锻炼效果，还容易发生回缩的现象，因此最好是能间隔2天左右，每周锻炼2-4次即可。