大家应该都有起夜的经历，想睡不能睡，起不来又憋得难受，尤其在寒冷的冬天，对人是一种痛苦的折磨。
偶尔出现一次两次还能接受，若是长期夜尿，对睡眠的影响很大，可能是身体出现故障的反应。一般夜尿超过每晚2次及以上，可能就是夜尿症了，一定要引起重视。
千万不要小看排尿这件简单的事，出现异常增多，通常与身体健康直接挂钩。这4个原因会导致夜尿频繁，一定要将这个暗藏的祸首找出来。
1、睡眠障碍
有睡眠障碍的人，经常在床上翻来覆去，无法入睡，睡着了也易醒。在睡眠的煎熬过程中，很容易产生尿液，虽尿量不多，但有尿意，无法睡着，必须起夜才好受些。
一般有抑郁症状或被病痛折磨的人有类似这种状态，晚上夜尿的次数多于正常人。
2、血糖高的人
血糖高的人主要特征就是三多一少，最突出的症状就是尿多。由于体内的血糖偏高，改变了血液中的渗透压，人很容易产生口干之感，需要多次的大量喝水，从而增加了尿量和次数。
不仅白天尿多，晚上同样有增加。若是糖尿病引起的夜尿增多，要做的是，及时控制住血糖，稳定后，才会相应的改善夜尿增多现象。
3、膀胱的容量缩小
膀胱是尿液的储存之所，而膀胱有大小之分，并非人人相同，有男女老少之别。当膀胱随着年龄的增长而变小后，出现尿意也就更频繁。
另外膀胱出现问题，容量也有缩小的可能。若发现夜尿增多，并出现尿失禁的症状，要排查膀胱是否出现活动过度症。
4、前列腺炎
有前列腺疾病的患者也会出现夜尿增多的症状，通常每天晚上要小便2到3次。
同时坐着时出现压迫痛的情况，痛感并不明显，只要起身，很快痛感就消失。要注意这两个问题是否同时出现，谨防前列腺炎，及时检查治疗。
不管是哪种原因引起的夜尿增多，对人的影响都是很大的。生活中，要采取一些缓解措施，至少能让你睡得更安稳一些。这两方面一定要做好。
1、日常生活调节
首先要注意减少盐的摄入量，有研究发现适当减少盐量后，夜晚尿频的症状明显减少，而且白天的小便次数也没以往频繁了。
另外，尿多跟摄入的水分多有密不可分的联系，常起夜的人，在睡前的1个小时内一定要控制水的摄入量，不要大量饮水。
2、提肛运动
常做提肛运动，有助于锻炼肛周肌肉，强化对尿道支撑，能很好的改善夜尿频繁的问题。一般人到了一定的年纪，盆底肌肉变松弛，膀胱弹性变差，一点的尿量都会出现强烈的尿意。不妨用这个方式，来改变膀胱的控制力。
夜尿多是个需要重视的问题，除了这个两个改善方式，饮食上也可以祝您一臂之力。可以多吃一些补脾益肾的食物，如韭菜、黑芝麻、淮山药等；
还可以通过按摩和艾灸穴位等法，对夜尿同样有辅助治疗作用。不过无论哪种方式，前提是，对于疾病造成的原因，需及时求医问药。
热门跟贴