沧州气象台8月15日10时发布雨情：
今天凌晨开始我市出现降雨天气，
沧州市区平均降雨量3.1毫米，
其中沧州市开发区最大达5.5毫米。
沧州各县（市）平均降雨量15.9毫米，
吴桥沟店铺乡最大达64.8毫米，
最大小时雨强出现在盐山庆云镇政府达40.2毫米/小时。
共有8个乡镇达暴雨，
30个乡镇达大雨，
43个乡镇达中雨。
预计今天上午到傍晚
沧州东南部县市阴有大雨，
其他县市阴有阵雨，
沿海海面有东北风7-8级，
阵风9-10级。
沧州市气象台2020年8月15日7时51分
发布大风蓝色预警信号：
预计今天白天，
沧州沿海地区有东北风5-6级，阵风7级，
沿海海面有东北风7-8级，阵风9-10级，
请有关单位和人员做好防范准备。
城市内涝气象风险等级
受强降水影响，14日夜间到今天白天，我省中南部大部分地区城市内涝气象风险等级为Ⅲ级以上，发生城市内涝的可能性较大，其中，沧州大部、衡水大部、邢台中东部、邯郸大部城市内涝气象风险等级为Ⅱ级以上，发生城市内涝的可能性大，沧州东部、衡水南部、邢台东部、邯郸东部城市内涝气象风险等级为Ⅰ级，发生城市内涝的可能性很大，请注意防范。
我不怕母老虎
最怕秋老虎
大家一直听“秋老虎”这个词
但您知道它到底指什么时期吗
就是
末伏
今日末伏=秋老虎来了！
末伏
立秋后的第一个庚日
是三伏天中的最后一伏
俗称秋老虎
末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
末 伏
中 文 名：末伏
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎。
历史时间：距今已有二千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧
秋老虎不是闹着玩的
就算你是武松遇到秋老虎
不当回事，也只有被“单杀”的份儿
末伏就是秋老虎这件事一定要得以重视
所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”
“秋老虎”颇凶
末伏
末伏，是指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
中文名：秋老虎
释义：立秋后的第一个庚日
时间：2020年8月15日~8月24日
俗称：末伏
特点：早晚较凉，白天阳光剧烈，人易生病。
末伏养生注意事项
1.末伏——防暑热
虽然早晚很凉爽，但中午还是要防暑热。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安。
此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。
合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力。
此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
2.重清补——祛湿邪。
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复。
芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
3.护脾胃——循经按穴位
立秋后湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠 等症，还可能为咳喘病症种下病根。
末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
4.莫贪寒凉物
进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
末伏吃啥最养生？８种食物莫错过
烙饼摊鸡蛋
1
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的伏天进入尾声，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。
在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。
鸭肉滋阴养胃
2
秋初末伏，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。
推荐菜：
冬瓜薏米煲老鸭
老鸭一只（褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块）
冬瓜250克（去皮，切块）
生薏米30克（洗净）
生姜及调料适量。
先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。
黄瓜健脾开胃
3
老黄瓜可谓消暑热的一大“法宝”。老黄瓜指的是熟透了的黄瓜。黄瓜的瓜皮本来是青绿色，但成熟时间久后会逐渐变为黄色，故又称为老黄瓜。
其清热消暑能力强，且寒凉性少，是中伏天应对暑热天气的良好食材。
注意：吃黄瓜时一定不要把黄瓜把儿扔掉。因为黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。
这种物质具有明显的抗肿瘤作用。
莲藕养阴润燥
4
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。
此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
莲藕尤其适用于老幼妇孺、体弱多病者，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。
绿豆粥清热解毒
5
绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效。手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。
注意：煮绿豆粥的时候不要加入碱。碱会严重破坏绿豆中富含的多种B族维生素，同时，绿豆中的类黄酮抗氧化成分也会因为加入碱而损失。
如果希望把粥煮得黏一些，可以加入少量燕麦片或糯米来“增稠”。
酸梅汤开胃生津
6
三伏天，能喝上冰凉的酸梅汤可谓是神清气爽，而酸梅汤里有个很重要的食材，就是乌梅。
中医认为，乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经，主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。
做法：取乌梅30克、山楂干50克、蜂蜜适量。将乌梅、山楂浸泡半小时，慢火煮20分钟，过滤取汁，加入蜂蜜少许，放凉后喝。
在饮用酸梅汤时也可以选择在午餐后饮用，这样可以更有效的消除午餐的油腻，有利健康。
绿豆芽利尿除湿
7
炎炎烈日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。
绿豆芽水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便作用。
注意：绿豆芽性偏寒凉，吃多了易损伤胃气，慢性肠炎及脾胃虚寒者、慢性胃炎者不宜多吃。
烹调时配上一点姜丝，或搭配些偏温性的香菜、韭黄，就能很好地中和掉它的寒性。
鲤鱼易于吸收
8
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。
鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是非常适合老人食用。
提醒：做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材，比如陈皮、冬瓜、葱白等。
咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。
最后，小编在这里提醒大家，暴雨天气尽量减少出行，即使要出门也要时时注意自己的安全哟～
固定布局
工具条上设置固定宽高
背景可以设置被包含
可以完美对齐背景图和文字
以及制作自己的模板
来源：沧州气象 、人民日报、网络等
编审：石增帅
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