最近，酷暑来袭。这么热的天，出汗也多，人体对水的需求也更大了。补水不及时、补得多、补得快，都不合适高温天。你知道怎么正确喝水吗？
外卖员突发肾绞痛
原来是小石头在作怪
45岁的石先生（化名）又重新开始送起了外卖，就在前段时间，由于平时喝水少，他突发肾绞痛，被浙江大学医学院附属第一医院诊断为输尿管结石并接受了碎石治疗。现在，他随身携带整整1000毫升的大塑料杯，可以饮个畅快了。石先生回忆，上周有天收工回到出租屋，他就隐隐感到有点恶心，饭也吃不下，开始还以为是自己中暑了。没多久，他就感觉腰部传来剧烈的疼痛，“痛得我整个人缩成一团，腰部像毛巾拧住那样。”天气炎热加上剧烈疼痛，石先生额头冒出豆大的汗珠。
“我进去房间看到他整个人脸色苍白，很痛苦的样子，给他揉了半小时都没缓过来，就陪他到医院来了。”石太太介绍，见丈夫痛苦难耐，他们连忙赶到了浙大一院就诊。根据他的症状，接诊的急诊医生判断他是急性肾绞痛，完善超声等检查后，果然在他的输尿管上段发现了直径0.8厘米大的结石，先通过输液缓解他剧烈的疼痛，并联系了泌尿外科进行下一步治疗。泌尿外科林奕伟副主任医师评估后建议石先生接受体外冲击波碎石治疗，彻底解除病痛。
为少上厕所很少喝水 这次他“栽”了跟头
现在，经过碎石治疗已经重回工作岗位的石先生，看见熟识的同行就会说起这件事，并告诉他们，天再热也要注意休息，尤其是要喝水，自己就是吃了“出汗多还不爱喝水”的亏。
原来，石先生三年前跟随老乡来杭州打工，当了外卖员，不管什么天气，每天都会接单。这段时间的杭州，堪比“蒸笼”，尽管石先生骑着电瓶车风驰电掣，但地面上的热气和扑面而来的暑气还是让人难受，本身就已经有点“中年发福”的石先生每天都汗流不止。
“本来我就很怕热，很会出汗，现在又要戴口罩、戴头盔，更是闷得不行。”石先生说，为了多跑几单，他一般中午都不怎么休息的，顶着最毒最热的太阳送单，常常一天下来衣服都是汗湿的。
而且石先生有个非常不好的习惯，他不怎么爱喝水。“水喝多了就要经常上厕所，有些公厕边上不好停车，订单多的时候更顾不上上厕所了。”所以，石先生一天下来基本不怎么喝水，也就下午空一点吃面的时候喝几口面汤。
出汗多、喝水少、尿酸高
高温天这类人群尤其要注意啦
出汗多、喝水少。每年高温天，像石先生这样出现尿路结石引发肾绞痛的患者就会明显增加。“这个时节，无论是急诊还是门诊，每天都会遇到这样的结石患者，症状轻重各有不同。”浙大一院泌尿外科副主任沈柏华主任医师介绍，户外工作者、高温环境工作者以及一些生活习惯不良的人都是高发人群。
除了长期补水不及时，来自山区、常年饮用水质偏硬、矿物质含量多的人，长期吃笋、菠菜、动物内脏的人也比一般人更容易出现结石。“笋和菠菜中的草酸含量高，是结石的主要成分，动物内脏等高嘌呤食物会引起尿酸偏高，近年来还有很多尿酸高的患者，出现尿酸结石，也需要注意。”沈柏华主任医师建议，增加新鲜果蔬的摄入，避免摄入高嘌呤和草酸高的食物。
石头卡住“下水管道”
结石痛起来不是开玩笑
道理我们都懂，但是结石是怎么“生”出来的呢？大家都知道，沿海地区晒盐是通过海水蒸发析出的海盐，尿路结石也是这个道理，由于人体摄入的水量变少，尿液中的草酸盐和钙过于饱和，析出的结晶过多，形成了结石。而这都是些“坏石头”：有些小的结石能通过输尿管和尿道，随着尿液排出体外，而有的大石头则让人头大。
我们的输尿管并不是平滑均匀的管子，它的管径只有3-6毫米，还有很多狭窄处，大石头在下落的过程中难免会被卡住，堵塞这唯一一根“下水道”，导致尿液无法顺利排出，上端的输尿管由此扩张积水，就像形成“堰塞湖”一样，导致输尿管平滑肌痉挛和疼痛。
得了输尿管结石的人会出现剧烈的腰腹部疼痛、血尿等典型症状，还有些人会出现尿频尿急、面色苍白、坐卧不安、恶心呕吐的现象。当然，目前针对结石的治疗方案已经相当成熟，所以出现症状要及时到医院治疗，以免耽误病情。
高温天，怎么科学喝水？
这“三个不”要牢记！
高温天气温高、出汗多，是绝大多数人的常态，那么，如何降低结石形成的可能性呢？专家建议，最好的方法当然是：补水！可是，并不是所有人都会喝水，水喝少了不行，喝多了也不行，喝快了更不行！怎样科学喝水呢？
不要口渴了才喝水
很多人的饮水习惯是等到口渴了再喝水，这其实是种普遍的错误行为。口渴是人体释放的一个信号，等到口渴时，人体已经失去了1%~2%的水分，肾脏已处于高负荷工作状态，毒素积累在体内，尿液中杂质浓度升高，对肾脏健康造成威胁。所以，最好的方式就是时不时喝几口水。
不要大口喝水、拼命喝水
天气炎热，大口喝水是很多人的习惯，尤其是刚运动完，一次性喝下大半瓶水，虽然很解渴但却是种非常不可取的方式。这样喝水会快速增加血流量，使心脏工作量、心肌耗氧量迅速增加，很可能引发心衰。血液被大量水分稀释后，电解质浓度变低，此时水分很容易因浓度差进入到细胞中，使得细胞水肿，导致“水中毒”，即低钠血症。
不喝冰水
夏天最健康的水是温热的开水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是刚锻炼完或者剧烈运动过后的人，更加不建议喝冰水。这是因为，运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
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