来源：杨晨大神

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在实战技术中，不论单打还是双打都会要面对被动或者主动的挑球，而挑球动作的不规范，往往会导致球的位置和高度不理想，从而被对手压死和控制！而我们常见的挑球主要分为正手挑球和反拍挑球！

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正手挑球的发力动作：正手向后摆，使球拍后引，以肘关节为轴屈臂内旋，带动手腕充分伸腕，依靠手腕内旋发力，最后靠手指收紧球拍将球击出。

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所以说，挑球靠的是手腕与手指的力量，有些朋友挑球挑得不好，多多少少跟手腕发力有关。

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反拍挑球：反手握拍举在胸前，右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上；同时右肩向网，屈肘引拍至左肩膀；以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍炳的宽面，用力将球击出。

为什么你总是打不好挑球？

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1:对于来球离网较远的球，如果挑球不到位的主要原因是 发力不集中 。

2: 持拍，用拍头画出 横躺着的8字 ，在8字的两端体会挑球的发力。这样可以练习正反手挑球的手腕动作，也有助于练习握拍放松。

3: 如果对手后场能力较弱，可以多挑后场球消耗对手，特别适合新手朋友击球瞬间手腕要收紧，这样才能保证力量能够完整传递，千万 别在放松状态下发力 ，很容易扭伤手腕。

就从今天开始，改变你的挑球姿势和挑球手法，不断的加强意识的控制和保障！就算被动也要积极！

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