雨 雨 雨 雨 雨
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自从立秋后呀
咱们彭山的天气是
一天比一天凉快
很多养生爱好者也开始
把各种秋季养生方法收入囊中
慢慢安排起来
那卫健君今天要说的便是
这秋季养生的六大误区
还不赶紧看看,别中招了!
误区一
“春捂秋冻”强体质
正解:“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语,但是要因人而异。老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”,健康人群也一定要注意"冻"得适度。
误区二
“贴秋膘”好过冬
正解:“贴秋膘”以备过冬御寒之用,已不适合当代人的饮食结构,乱“贴”会适得其反,建议在“贴秋膘”之前听从医生建议。
误区三
秋季进补多多益善
正解:适当进补有益健康,但不可滥补,不可虚实不分,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,如乌鸡、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、梨等。
误区四
防止秋燥多喝白开水
正解:对付“秋燥”最简单、最重要的手段就是“喝水”。但是只喝白水也不好,大量的白水会冲淡胃液,打乱体内的电解质平衡。白天可以喝点淡盐水,能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡;而夜晚可以喝蜂蜜水能够起到润肺养肺、润肠通便的作用。
误区五
大量运动无顾忌
正解:秋天人体的精气都处于收敛内养阶段,运动也应顺应这一原则,不宜大量运动。运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗,锻炼后感到轻松舒适为标准。
误区六
防暑降温长期用空调
正解:夏末初秋,白天天气还比较热,有的家里还会使用空调,但早晚较凉,长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。卫健君建议,早晚天气偏凉,空调开放时间不要过长,夜里最好不开或只开除湿,这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。
在这里,卫健君还要多说一句
秋季,是养肺的黄金时期
养肺润肺的小妙招
已经为大家准备好啦!
养肺小妙招
1、喝粥养肺
百合杏仁赤豆粥:百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮制成粥,可以滋阴养肺,适用于肺阴虚,虚火旺盛等症。
枇杷川贝饮: 把枇杷叶、鲜梨皮、川贝,以水煎煮,加入适量冰糖,喝汁即可。适用于肺热,口干咳嗽。
2、运动调养肺部
根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动,深沉而缓慢的呼吸,不需花费太大力气,是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。
3、主动咳嗽
立秋后,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。
4、笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
5、一杯热水
大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。
最后,温馨提示
近期彭山多雨
大家外出时一定要注意安全!
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