还在为孩子挑食犯愁?从这5个方面入手,轻松解决挑食问题

2020-08-14 19:57:44 两口育儿

孩子吃饭问题几乎困扰了每一个宝妈。在幼儿园门口妈妈聚集在一起聊的大多是挑食问题,妈妈群里聊的也是孩子挑食怎么办,就连明星贾静雯上节目的时候都在问“怎么可以让孩子不挑食、孩子不吃蔬菜怎么办”,孩子不吃蔬菜的问题一直就没有停止讨论过。

家长们总是头疼,孩子为什么挑食呀?

可反过来家长们可以想想自己,作为成年人也不是什么都吃,有人不吃胡萝卜、有人不吃香菇、有人不吃洋葱,即使大人再怎么明白这个食材是对身体有益的,也不会去吃。

但是放在孩子身上就不一样了,家长们变得非常敏感。孩子不吃胡萝卜,到处询问方法,找各种方法让孩子吃掉胡萝卜,这都是因为孩子在身体成长发育的时候,摄入均衡的营养有利于孩子发育。

每一个孩子都会有挑食的现象,只是轻重的问题。如果只是不吃某一样蔬菜,而这样菜的营养与另外一样菜是一样的,宝妈们可以用另外一样菜来代替,这样孩子还是会摄入同样的营养。但是孩子挑食严重的话还是要引起注意,挑食严重会引起营养摄入不均衡,不利于孩子的健康成长。孩子挑食,家长们要寻求办法来解决,最好是靠自己来帮助孩子解决掉挑食的毛病。

前段时间有则新闻爆料:孩子挑食严重,家长想靠老师来解决掉孩子的毛病。孩子上学回来后确实不挑食了,家长还暗自高兴,打算谢谢老师。后来才发现是老师强迫孩子吃下去的。而且有时候幼儿园里的伙食很差,孩子在幼儿园根本不吃饭,回家后饿了很久,吃饭都是狼吞虎咽的,根本不会去挑食。这样的做法并没有真正改掉孩子挑食的毛病,只是一种迷惑家长的假象而已。

孩子挑食无非是这几个原因:孩子接受不了某个食材的味道、家长做的菜不好吃、孩子没接触过该食物不敢吃、孩子缺乏锌元素等,针对孩子挑食的问题,家长可以从以下几方面入手。

1、孩子不喜欢的食物多出现在餐桌上

比如孩子不喜欢吃胡萝卜,家长要做的不是让胡萝卜从餐桌上永远消失,也不是训斥孩子让他吃掉胡萝卜,而是将胡萝卜变着法多出现在餐桌上。

第一次炒胡萝卜孩子不吃,可以适当引导孩子尝一口,若是无效,第二天又将胡萝卜变成胡萝块,继续引导孩子尝一口,也可以将胡萝卜与孩子喜欢吃的蔬菜一起做,这样会增加孩子吃胡萝卜的几率。

孩子不喜欢某个食物可能是由于孩子没吃过、有排斥心理,多出现几次,让孩子不喜欢吃的蔬菜在他那里变得熟悉,孩子就愿意去尝试。

2、家长以身作则

孩子和家长一起吃饭的时候,孩子如果看到家长挑三拣四,孩子也会跟着做。家长要以身作则,首先自己做到在饭桌上不挑食,才更能说服孩子。面对孩子不喜欢吃的蔬菜,家长可以做个示范,让孩子看着自己吃下去,这样孩子也愿意跟着妈妈一起吃蔬菜。

3、在做饭时候多让孩子参与进来

比如带着孩子一起洗菜、择菜,这样可以让孩子也参与到这顿饭的制作中。在洗菜的同时告诉孩子蔬菜的名字,引导孩子说出蔬菜的特点、形状、颜色等等,这样的做法可以加深蔬菜在孩子脑中的印象。

等吃饭的时候再次引导孩子,孩子就更愿意吃蔬菜。多让孩子参与进来,这是一种很有效的教育方式,在日后其他方面的教育上也可以这么做。

4、增加用餐仪式感

引导孩子在饭前洗手,并给孩子配备自己的小饭勺、饭碗。孩子自己动手吃饭,会增加孩子吃饭的欲望。有些长辈比较疼孩子,总是亲自喂孩子吃饭,这样会让孩子对吃饭这件事没有任何参与感,遇到不想吃的食物就不会张口吃饭。

家长可以让孩子像玩玩具一样去自己夹菜,用手吃饭也可以,增加孩子的参与感,会让孩子吃得更香。

5、饭前控制孩子的零食

很多孩子吃饭不好好吃饭,是由于饭前吃太多零食导致的。零食可以作为两餐之间的辅助,但是吃太多零食会导致孩子不喜欢吃饭,甚至讨厌吃饭,所以家长还是要控制孩子的零食摄入量。平时在选择零食时候,也要选择一些健康的零食,比如酸奶、牛奶、自制小饼干等,尽量选择添加剂少的零食。

写在最后

孩子吃饭是大事,若是遇到孩子挑食,家长们不要过于紧张,首先明确这是每个孩子都会遇到的问题,正视这件事就好了。采取一些有趣的方法,来引导孩子均衡饮食,多让孩子参与到吃饭这件事中,减少孩子零食的摄入量,同时家长要以身作则。改变习惯也不是一两天就可以完成的,家长们可以不用着急,循序渐进帮助孩子改掉挑食的毛病。

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