哺乳期间的宝妈们,吃哪些水果对妈妈和宝宝都好呢?3种水果上榜

2020-08-14 19:05:15 文海话育儿

一位宝妈给我私信留言,她说自己生下宝宝已经两个多月了,宝宝是全母乳喂养的,她很想知道在哺乳期间的宝妈吃哪些水果对自己和孩子都好呢。

我在想,哺乳期间的饮食营养是很多妈妈都注重的吧?接下去,就和大家聊聊有哪些水果适合哺乳期间的妈妈们吃的吧。

水果是维生素摄入的重要来源,它在我们日常生活中起到非常重要的作用。哺乳妈妈们适当吃些水果,既可以补充一些营养元素让身体健健康康,还可以有助于疏通肠道,预防哺乳期便秘。

那么哺乳期吃哪些水果对于宝妈和宝宝都有好处呢?

首先,还是建议哺乳妈妈们选择当季水果食用比较好。现在这个季节,上市的水果品质比较丰富。比如苹果、梨子、木瓜、火龙果、桂圆、哈密瓜、香蕉等等都不错,可以放心吃。

1.苹果:苹果是比较常见的水果了,也很容易买得到。苹果除了含有维生素A、C 、E 以外,还含有矿物质和膳食纤维、果胶等营养素,它能够很好地帮助哺乳妈妈们补充营养。哺乳妈妈常吃苹果,对自身和宝宝都有好处。苹果里面的膳食纤维还可以有助宝妈肠道通畅,排出肠道毒素,预防便秘,让身体健康清爽。

2.火龙果:火龙果分红心火龙果和白心火龙果,它们有所不同,但营养非常丰富。火龙果除了含有果糖、植物蛋白、粗纤维、维生素、矿物质等营养素以外,还含有花青素。常吃火龙果可以帮助。

常吃火龙果可以帮助哺乳妈妈抗氧化、减肥、美白和提供身体所需的营养素。但对于体寒的哺乳妈妈,不建议多吃。

3.木瓜:木瓜是一种热带水果,被称为“水果之皇”,它的营养成分跟其他水果也有些不同。它富含17种以上的氨基酸,这些都是我们身体所需要的营养素,而木瓜所含的维生素C是非常丰富的,据说是苹果的48倍,可以说是够高的了,这也是我平常爱吃木瓜的原因吧。

除此之外,木瓜还含有蛋白酶、番木瓜碱和钙、铁等矿物质,对哺乳妈妈的身体健康非常有好处,民间有牛奶炖木瓜催奶的说法。所以木瓜也是对哺乳妈妈非常好的一种水果,哺乳妈妈不妨炖点木瓜牛奶吃,既美味又营养哦。

哺乳妈妈除了平常要吃好以外,保持愉快的心情、适当地运动和充足的睡眠是很重要的。最后祝愿所有的哺乳妈妈们乳汁充足,宝宝健康可爱!

文海话育儿:已出版作品《走过花开的石林》;育儿达人,专注孕产、育儿话题,欢迎大家关注我,如有疑问请在评论区留言,感恩遇见!

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