提到邢菲,大家肯定都非常熟悉,是和吴倩、沈月等人齐名的90后小花,也是现在娱乐圈中演技最被认可的几个人之一!

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大家喜欢邢菲,除了因为她的演技出色之外,还因为她的颜值娇小可爱、笑起来非常甜,给人一种非常舒服的感觉!再加上身材纤细、四肢匀称,气质也不错,更容易吸引大家的好感!

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很多人都知道,邢菲的身材好,而且还练出了马甲线。其实,邢菲早年参加一年级练习生的时候,远远没有现在那么好看、甜美,脸上有点婴儿肥,虽然绝对算不上胖,但是也有100斤左右,之所以现在越看越精致,最重要的原因就是瘦了12斤,养成了只有88斤的身材!

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很多人都知道,一个人的体重基数越小,减肥就越难,对于140女生来说,减肥瘦上20斤非常轻松,可能一个月就能达到,但是对于本身就是100斤的女生来说,减肥却非常难,很多100-120斤的女生为了再瘦10斤,拼尽了全力却毫无收获,那邢菲又是怎么从100斤瘦到88斤的呢?

其实,如果注意观察邢菲的生活,就会发现她之所以能继续往下瘦,主要是因为注意了身上的很多细节,从细节出发,才最终瘦到了理想体重,而我们如果想要减肥瘦到100斤以下,也应该从细节出发!

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今天,小编就为大家分享8个减肥中最值得改变的8个小细节,只要做到了这些,100-120斤的女生,都能瘦到100斤以下~

1、每天喝3000毫升水,水没有热量,却能带来饱腹感,帮助减少饮食量,并且提高基础代谢,消耗更多热量。

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2、运动前喝杯黑咖啡,不仅能够提高新陈代谢,还能让运动更有力量,运动强度更大,坚持时间更长。

3、早餐和晚餐的主食吃粗粮,粗粮相比于精米白面,热量更低,饱腹感更强,更有助于减肥。

4、饭前喝300毫升白开水,用水占用肠胃,降低正餐饮食量,坚持10周,就能多瘦2-3斤。

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5、先吃菜,吃5分饱,再吃肉蛋奶和主食,总计7分饱,就能起到明显的减肥效果,不用计算热量也不会摄入超标。

6、吃饭的时候细嚼慢咽,有数据显示,相比于狼吞虎咽,细嚼慢咽能够减少一餐饮食量的25%。

7、同等热量下,膳食纤维高、蛋白质含量高、含水量高的食物饱腹感更强,更抗饿,更适合减肥。

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8、选择3-5款健康零食,偶尔吃一些,不仅不会影响减肥,还能疏解减肥总的馋欲,让减肥更持久,有益无害!

对于小基数的姑娘来说,这样的8个细节并不难坚持,只要做到,就是你瘦到100斤以下的契机!

文章来自公号:轻妞,饮食食谱分享,5天体验瘦身3斤。