郭碧婷,1个月瘦13斤,分享方法:方法越简单,减肥效果越好

2020-08-14 19:14:23 好轻瘦身

自从郭碧婷结婚之后,就很少再出现在荧幕上了,作为被网友们称为“美近乎妖”的一个漂亮演员,没有她在的时候,还挺想念她的!

据说,郭碧婷的婚后生活并不美满,还引起了多次全网热议,不过,相比于对方的婚姻生活,小编关心的事情其实更实际:郭碧婷是怎么美了十多年的?

虽然,现在的郭碧婷已经36岁了,但是无论颜值还是身材,都绝对堪称娱乐圈一绝,尤其是她的身材,搭配超好的气质,能轻松俘获观众的心。

虽然曾经胖起来过一段时间,但是仅用了1个月就瘦了13斤,重新回到了颜值巅峰,说是魔鬼身材也一点都不为过!

现在正是减肥的季节,所以,咱们就来分享一下,郭碧婷减肥的秘诀,和她维持身材的秘诀!

在一次综艺采访中,郭碧婷曾经分享自己维持身材的秘诀,称自己减肥中比较喜欢一些简单的食物,相对来说饮食更低,更利于培养成习惯,所以身材很难胖起来,即使胖起来,恢复了正常生活也能轻松瘦下来!

这种方法,小编是非常赞同的,无论是简单的食物,还是简单的运动,在减肥中,最简单的方式往往才是最有效的减肥方式。

这样的方式还有很多,其中最值得推荐的有4种,学会这4种最简单的减肥方法,你就能拥有90斤的好身材~

1、任何食物都能吃,但是有些食物要少吃

减肥中,很多人这也不敢吃,那也不敢吃,这么痛苦的减肥方式,你觉得能持久吗?

减肥中,没有任何食物是完全不能吃的,即使是肥肉,如果只是偶尔吃一小口也不会影响减肥。

只要控制了总摄入量,偶尔吃一些不健康的食物,反倒能疏解减肥中的压力,让减肥更持久,只要持久,就总能瘦到理想体重!

2、学会看营养成分表

在包装食品上,一定会有配料表和营养成分表。

其中,配料表中的成分,按照含量高低排列,排名越靠前,含量就越高,如果配料表中脂肪、糖等排在前四,基本上就要少吃了。

而营养成分表中,必须表示食物的热量、碳水、蛋白质、脂肪、钠的含量,学会看营养成分表,就能明白哪些食物能吃,哪些食物要少吃,减肥更高效。

3、每天2000毫升饮水和8个小时睡眠

水没有热量,却能提供饱腹感,减少饮食量,并且提高基础代谢效率。

有数据显示:如果保证了充足的饮水,基础代谢可以提高10%左右,更有利于维持身材。

睡眠直接影响体重,熬夜就会有更多吃东西的机会,睡眠不足的情况下食欲更旺盛,基础代谢更低,保持8个小时的睡眠是好身材的基础。

4、挑选5-8款减脂期的零食

减肥中,完全可以吃零食,只要控制每天吃的总热量不超过200大卡,并且选择一些健康的零食,完全不会影响减肥,还能缓解食欲,降低减肥的难度!

所以,完全可以选择5-8款健康零食,比如水果、海苔、无糖酸奶、全麦面包等来作为零食。

文章来自公号:轻妞,饮食食谱分享,5天体验瘦身3斤。

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