睡到半夜会突然惊醒？
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这有可能是睡眠障碍的症状~
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您知道么，不止您一个人会被失眠、多梦、惊醒等睡眠问题所困扰。中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成人失眠发生率高达38.2％，超过了3亿中国人出现睡眠障碍。
那么睡眠障碍到底是什么呢？
睡眠障碍为睡眠方面的障碍或和睡眠有关的疾病，可分为失眠和过度睡眠。半夜惊醒就是睡眠障碍中很经典的一个现象。
但我们大可不必听到生病就惊慌，一起来看看专家都是怎么说的吧。
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4招拥有日常好睡眠
1、睡觉前不能让情绪过于波动，也不能看激烈的比赛，不然会引起中枢神经系统处于兴奋状态而影响了睡眠质量，不妨听一听舒缓的音乐。
2、睡觉前不能做重体力和重脑力的劳动，可以通过泡脚或者对头皮按摩的方式来让全身心得到放松。
3、晚餐以清淡容易消化为主吃七分饱即可，若是暴饮暴食的话，容易加重失眠。
4、居住的睡眠环境不能过于嘈杂，温度和湿度适宜。睡觉前要关闭所有的电子产品，不要把手机放在枕头下面。
编辑：陶蓁 综合有来医生、百科名医网
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