很多习练太极拳的人，在练太极拳的过程中，对太极拳的内功还从根本上不了解，甚至不知道练太极拳怎么能练出内功来。这个问题就连有的太极拳大师自己也说不清楚，有的实际上都是徒作技艺之末耳，追求的都是外形的漂亮，技巧，力量，没有去研究太极拳的内在与养生的真正价值与作用。

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知道什么是内气吗？内气就是生命之气，内气就是古代练武术的所说的丹田气，元气，真气，我们现代人称之为人体能量，能量流，信息，念力等等。但首先要弄清楚内气是怎样获得的？人本身有能量每天在散发，干活，想东西，说话，一切的一切都在不断的散发着能量。

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大极操也不断的在散发能量，因为它是操，不是功，所以操在散发能量，但太极拳就能聚集能量，就是方法问题。打太极拳如果你不集中思想，不按拳理打拳，用肌肉力量打拳，能量是聚不起来的。我们干活，做事，就是用肌肉力量，所以不存在练出内气来，只会散发内气。但练功为什么能聚集能量与内气，因为它思想集中，在守一，在放松，在精神内守，人的自身能量就聚集了。就象道家的练功，打坐，站桩，练内家拳(即活桩功)，冥想，观想，意想等，使思想集中起来，能量就聚集在一丹田或体内或全身或充满整个宇宙，天人合一。

只要守一就能守住自身的能量，因为人在不断的产生能量也不断的在散发能量，通过我们用守一的方法来聚集能量，人的元气，真气，丹田气，也就是人体能量在不断的积聚。练太极拳用松，沉，柔，慢，均的方法就是在聚能，就是像练桩功一样的在练功，太极拳是一个移动的活桩，它在练功，所以叫内家拳，内功拳，养生拳。