来找我问事的人，多半是为感情困扰的人，他们很希望能够获得缓解关系的方法；但是他们往往为了挽回关系，而降低了自己的价值，无意识的去不断讨好对方，从而陷入恶性循环中，最终无法达成希望！
如果你的情侣出轨了，想要忘记这种伤害是非常困难的事情。但是如果不懂得调节状态，即使对方想要回头，你们最终的结果还是“分手”——其实，大部分的男人是不太容易选择离婚的，而且越是有钱的男人越是忌讳这个话题，这因为一张离婚书可能会涉及到财产和人际上的问题；所以他们宁愿包小三，也不愿意主动提出离婚。
加上民法典的出台，现在想要离婚并不是件容易的事情，如果你能够把握好机会，说不定还能够将感情挽回！
但是很多人在挽回感情上比较容易进入死循环：当某人开始想要分手时，会用各种理由来贬低对方；这个时候，很多人会为了配合对方，不定的改变现有状态，企图能够得到对方的认可。如果你得到了对方的认可，可能一段感情还延续下去；但是这样的状态维持一定时间后，你是否会出现沮丧和自卑的感觉，因为这个时候你无法获取自我的肯定……如果他/她在这个时候离开你，那种天昏地暗的感觉会击垮你！
因为你已经失去自我判断的能力，你将成就感的判定依托给别人，将对方的价值观拷贝成自己的价值感——简单点：对方说是，你就说是；对方说不，你就说不。当你没有独立价值观时，你的行为和想法对于他人来说完全没有特色，渐渐地对方会拉开你们之间的距离，寻找其他能够给予新鲜感的人！
所以，当你想要挽回一段感情时，首先要做的是：建立正确的自我价值感——让对方觉得你是个有趣的人！
我记得有一部名为《我的恐怖妻子》的日剧。老公出轨了，老婆就想尽办法来折腾他。在一番较量之后，老公向老婆举起酒杯，并且重新稳定感情，原因是“妻子是个很有趣的人”。所以，一段感情中的“新鲜感”是非常重要的，如果让自己变得具有“新鲜感”，那就是“你得有自己的价值”！
每个人都有存在的价值，当你了解了自己的需求之后，你的精神力量会变得独立而且有趣！所以，你需要花点时间来分析自己……
首先，请记录下你的优势和劣势。
一段感情开始的基础是有趣，你身上一定有某个特质能够吸引对方；比如：你的家境、你的外貌、你的社交能力……等等，这些都是吸引对方的基础条件；将这些条件详细地记录下来，而寻找它们的办法：就是回忆别人对你的夸奖和你感到骄傲的时候。当然，不要忘记分析自己的劣势，一段感情发生问题，就代表着你的行为和心理上有缺陷，如果改善它们，你就会获得重生。
这是第一步。当你对自己有70%的了解之后，你就懂得如何提升自己的价值。因为越清楚自己的优势，越容易建立自信心，这对建立独立性心理有帮助！
然后，当你了解自己之后，就需要画出框架来，明确表达自己的底线！
画框架就是立条件。如果你常常去相亲的话，对方会将结婚对象的条条框框说出来；比如：需要贤惠持家、需要花容月貌、需要照顾家人……等等，当你听到这些条件之后，开始往自己身上贴标签时，你就是开始接受别人的框架。
很多人都在说小三的不是，但是没有人想过从小三身上学会某些技能。很简单：小三就是太清楚自己的有点，并将其变成一种武器。他们非常懂得如何给男人设框架，她们会很清楚的暗示：如果要跟我保持往来，就要给我一些利益；金钱上的付出、权利上的付出，能够让她们衣食不忧、能够炫耀人前的生活……等等！
同理，你也可以给自己的男人设置一个框架。你要告诉对方：如果想要从你这里获取某样东西，他就得付出相应的代价；而你对他的付出和照顾，并不是无止境的。很多女士都说：自己任劳任怨地照顾家庭，但是另一半还是出轨了；这就是因为你站在传统的家庭框架中，一直在付出，并没有跟对方索取什么。所谓“会叫的狗有肉吃”，其实，你可以适当的让丈夫分担家务，或独立照顾孩子，或帮你采购家庭用品……让对方参与到你的日常生活中，让他明白“你不是机器人、不会无条件付出的”，当你的存在能够被价值化时，你的地位就在提高！
这个时候，你就可以为对方设下“奖罚制度”。要让对方清楚地知道，他们做了哪些事情会触犯你的底线，然后你对他采取惩罚！
很多人跟我说：对象跟自己吵架了，就会冷战——其实，这就是 一种惩罚。因为他们知道，当冷战过后，你会很自动地去讨好他，从而提高他的地位，让他重新获得掌控权！（虽然，我本身不见意始终这种方法，但是遇到必要实施时，你也可以灵活运用）
所有的惩罚都是让对方明白：每件事情都是有意义的，如果他犯了错，就一定要付出代价。
现在的人都很忙碌，没有人愿意长时间照顾别人，所以你需要有独立的精神状态，才能够获取到更多的尊重和理解。不要只追寻别人的脚步生活，你越有自立能力，越能够获得好的感情资源！
（完）
文字整理：季顺潘（转载请标明出处，谢谢）
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