老话说的好，字如其人，人如其名。从一个人写字便能够大体判断出这个人的性格如何，而一个人的名字也能够反应出来某方面的特。
一般很多人起名字都是有讲究的，在起名字的时候，他们都会选择那种带有好的寓意的词。
今天我们介绍的这个人也是人如其名，她的名字当中带有“太阳”两个字，而她本人也真的就像它的名字那样光芒万丈。
无论是在赛场上的她，还是在T台上的她，总会让人移不开目光，她自身的魅力无法阻挡，即便是130斤的体重，但是所散发出来的魅力，那也是与众不同的。
这个人就是刘太阳，她曾是世界旅游小姐的冠军，也是环球旅游的皇后，更是环球旅游推广大使，是一名车模，是啤酒宝贝，也是一个健美达人，更是一位健美裁判。
许多网友看到她的照片之后，给她起了一个称号，叫做中国版卡戴珊，因为刘太阳的腰臀比跟国外的性感女神卡戴珊相比，两个人有相似之处。
刘太阳腰部纤细，臀部曲线突出，其实在穿上紧身连衣裙之后，更能够展示出属于自己的腰臀比身材曲线好到让人羡慕不已。
刘太阳的身高178厘米，体重130斤左右，根本不算胖，而且因为长期进行健身的关系，她的身材体态各方面都非常的优秀。
有人质疑过她身上毫无训练痕迹，这对于她而言起初是感觉到难过，但是现在也比较认可。
无论自己是何种身份，她都会把健身当做自己一生去做的事情，正是因为自己的自律和努力，才能够一次次登上比赛的舞台，同时还能够有信心去担任好其他的角色。
很多人羡慕刘太阳的身材，觉得她的身材才是女性朋友应该有的身材，不会肌肉过于明显，也不会是平板身材，这主要得益于她的腰臀比。
一般情况下来讲，女性朋友的黄金腰臀比大概在0.67~0.8左右，如果腰臀比超过0.8，说明你的腰腹部的赘肉实在是过多，而且你的臀围不是很理想。
想要练出完美腰臀比，就需要既锻炼到腰腹部，也要锻炼到臀部位。
有些朋友刚开始可能会选择仰卧起坐来进行腰腹减脂运动，其实想要减掉肚子上的赘肉，并不建议选择仰卧起坐，而是建议大家选择常规的有氧运动。
仰卧起坐针对的是一个腹部肌肉的训练，如果你的体脂率过高，仰卧起坐并不会起到功效。
当体内的体脂率降到一定范围之内之后，方可以进行局部的塑形工作，仰卧起坐这个时候可以做。
臀腿部位的训练动作常见的就有深蹲训练，臀桥训练以及借助各种训练道具完成的训练动作。
接下来我们就来分开讲解一下腰腹部训练动作以及臀腿训练动作。
首先来看腰腹训练动作。
第1个腰腹训练动作：平板支撑
平板支撑是作为核心力量训练动作，需要坚持30秒钟到一分钟左右的时间，如果你能够坚持的时间够久，更能够帮助深层刺激的核心部位，对于接下来的训练有着很好的帮助。
第2个腰腹训练动作：仰卧摸膝
这个动作针对的是一个上腹肌肉群的训练，而所运用到的肌肉部位就是腹直肌，该动作需要每日坚持做2~3组每组30次。
做的时候要用到正确的呼吸方式，一定要保持腹部肌肉收紧，充分刺激到像腹部肌肉群。
第3个腰腹训练动作：俄罗斯转体
该动作针对的是腹外斜肌的训练，如果你身边有瑜伽球或者是小型的哑铃，也可以借助它们来完成负重俄罗斯转体，需要每日坚持做2~3组，每组30次左右。
第4个腰腹训练动作：悬垂举腿
这个动作需要借助单杠来完成，而且是一个难度系数比较高的训练动作，不过该动作可以很好的，全方位的锻炼到我们的腹部肌肉群，每天可以做2~3组，每组8~12次。
看完了腰腹训练动作，接下来再了解一下臀腿训练动作。
第1个臀腿训练动作：直腿硬拉
该动作针对的是臀大肌的一个训练动作，可以借助哑铃来完成负重训练，每天需要做2~3组每组15~20次。
在练习的时候一定要注意动作的标准性，避免因为动作的失误给自己的身体带来损伤。
第2个臀腿训练动作：高脚杯深蹲
该动作可以锻炼到臀部的三块肌肉群，分别是臀中肌、臀小肌和臀大肌。
这个动作在做的过程当中，膝盖不要超过脚尖，每天需要做2~3组，每组12~15次。
第3个臀腿训练动作：跪姿髋外展
该动作针对的是臀中肌及臀小肌的刺激，如果你的臀部两侧向内凹陷，这个动作能够帮助很好的改善，该动作也可以借助阻力带来完成负重训练，每组动作每一侧腿需要做12~15次，需要坚持做2~3组。
这样都是常见的臀腿训练动作以及腰腹训练动作，这些动作如果能够每日坚持训练，坚持1~3个月左右的时间，你会发现肚子上的赘肉减少了，而且你的臀部的曲线也明显了，你的腰臀比相比较之前而言变得更加完美。
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