很多人觉得只有上了年纪才需要为血管担心,殊不知人的血管早在20岁的时候就开始逐渐沉淀垃圾,到了30岁之后血管垃圾沉淀速度加快,到了50岁左右,大约8成的人都会有血管斑块沉积。

一旦血管斑块堆积到一定程度,血管通道变窄变堵,血液运行受阻,各种心脑血管疾病就逐渐爆发出来。

所以血管年纪跟实际年纪不搭边,可能只是十几岁的小孩子,血管的实际年纪就可能和一个80多岁的老年人一样了。俗话说“人与血管同寿”,血管不健康,身体就很难健康。

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不管男女,当出现这5种表现,很可能血管已经变窄了!

1、睡觉冰冷

四肢属于身体循环的末梢,当血管变窄的时候,会影响血液的正常循环,这时候手脚最先感应到,特别是晚上睡觉的时候,突然发现手脚冰冷,就要注意了,可能是血管变窄变堵,血液循环不畅导致的。

2、走路腿疼

日常生活中,若是走路的时候经常感觉腿疼,但是休息一会就可以恢复,再行走一段时间,就又开始疼痛,这个时候就需要警惕这种情况是不是“间歇性跛行”了,看看是否是下肢的动脉变窄变堵引起的。

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3、下肢麻木

在运动过后,若是频繁出现麻木、脚疼的情况,并且伴有压迫感,而这种不适在稍作休息后能自行恢复,就要注意了,可能是下肢血管出现堵塞引起的。

4、四肢不协调

若是在走路或者说话时突然发现自己走路走偏,或者控制不住手脚,吐字不清晰的时候,就需要警惕是不是脑血管堵塞引起的。

当大脑血管变窄堵塞之后,大脑供血不足,这个时候会压迫神经,出现以上情况。

5、小腿水肿

若是突然发现自己的小腿出现水肿,且两侧的水肿程度不一样,就需要警惕是不是下肢出现血栓了,出现莫名其妙的水肿,一定要及时查明病因。避免血管堵塞严重,引发更严重的后果。

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少碰3白,做好4事,血管通畅没有栓

少碰3白

1、白酒

白酒的酒精浓度是所有酒类中最高的,酒精在进入身体后直接损伤血管壁,加速血管变硬,同时还会影响脂肪的正常代谢,加速形成粥样硬化。并且还容易让血压快速升高,引发急性心脑血管疾病。

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2、白糖

血液中的糖浓度升高,会影响正常的血液流动,白糖中含有大量的反式脂肪酸,不仅会使血糖升高,还会让血压升高,极易引发中风危险。

3、白盐

食盐过多,会让血压升高,血管在高压力的冲击下,会加速变硬变窄。诱发各种心血管疾病。

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做好4事,血管通畅没有栓

1、戒烟酒、不熬夜

烟酒都会损伤血管壁,加速血管堵塞,所以为了血管健康,需要远离烟酒。

人在熬夜的时候大脑会刺激肾上腺使肾上腺素等兴奋激素增多,这样一来血管在激素的作用下会剧烈收缩,不但影响血流,还容易导致血管变窄变硬。

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2、多喝水

不光是女人,人体70%的成分都是水,所以水对于保养血管来说至关重要,喝水时加入一些养血管的小植物比如红茶或绿茶等,不仅可以眼花血管变窄变堵,还有助于预防各种血管疾病。

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3、定期检查

人的血管会伴随着年纪不断变老变堵,特别是人到了40岁之后,血管老化变窄的速度会加快,所以到了40岁之后,就要特别注意血管健康了、

建议40岁以上、三高人群、肥胖患者坚持定期检查,血管健康人才能长寿。

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4、坚持运动

运动能够减少血液垃圾堆积,同时还能促进脂肪的消耗,增强血管的弹性,对于血脂、血压、肥胖都有一定的好处。

但是对于中老年人来说,运动的时候要根据自身的实际情况,选择适合自己的运动,运动量不宜过大,稍微出汗就可以了。

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