生活中人们都想拥有一个聪明的大脑，在以前物质匮乏没有什么营养品，现在的宝妈们生怕自己的孩子长大不够聪明落人后从小就是各种补脑的产品。
其实生活中也有很多补脑的天然食物，大人小孩都很适宜。比如这几种天然“脑黄金”，每天吃一点，增强智力记忆力，预防老年痴呆。一起来看看吧。
1、核桃
我们都知道核桃里面的结构长得就像大脑一般，而主要成分就是不饱和脂肪酸。每天食用三四颗有助于营养大脑，增强记忆，消除脑疲劳。
2、鱼
鱼肉中富含蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，对于预防血栓形成，预防血管硬化有很好的作用。
而对于鱼头，很多人觉得没营养，在杀鱼时直接就丢掉了。但其实鱼脑中含有很多不饱和脂肪酸，俗称“脑黄金”。
3、鸡蛋
现在的小朋友每天都会有一盒奶和一个鸡蛋的营养餐。鸡蛋除了蛋白质以外，蛋黄里面还有丰富的卵磷脂，而脑神经的发育是少不了卵磷脂的。卵磷脂具有这健脑益智，增强记忆力的功效。
4、南瓜
别看一个小小的南瓜，它的营养成分是你想不到的。南瓜富含胡萝卜素，维生素A的含量也很高，甚至超过了绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
在中医学上，南瓜性甘平，具有醒脑清心的功效，心烦口渴的人可以多食用。所以南瓜也具有健脑之功效，神经衰弱的人和记忆力不好的人可以多食用。
平时这些行为是有损大脑健康，你还在做吗？
1、不吃早餐
不吃早餐会导致身体内的血糖降低，从而影响大脑的营养供给，还会导致大脑反应迟缓，记忆力下降。
2、长期吸烟者
长期吸烟不仅给肺造成严重的伤害，而且还会影响到大脑的健康。长期吸烟可导致脑动脉硬化，脑供血不流畅。脑神经细胞就会受到会损害，发生脑萎缩，引发老年痴呆。
3、蒙头睡觉
有的人睡觉喜欢用被子蒙着头睡，其实这样是不好的。这样会使人体吸入的氧气量下降，二氧化碳的浓度增加，容易缺氧，损伤脑细胞。
4、长期吃很饱的人
都说饭吃七八分饱就可以了。但也不乏有些人，每次吃饭都吃得很饱，觉得只有吃饱才不会饿，会觉得很满足。
但长期的饱食，会增加大脑中的维芽细胞生长因子。而这种因子增多并不是好事，会加速脑动脉发生硬化，增加脑萎缩风险。
老年痴呆的发病年龄可在40岁左右，就进入潜伏早期。此时记忆力会有所减退，注意力、认知能力都会有所下降。有不少患者经常会一个人出门，却忘记回家的路怎么走。
虽然早期看起来症状不重，但由于症状会呈进行性加重，最终会丧失生活自理能力。因此，对于步入中老年的人来说，应该多吃一些这4种食物，能起到一些预防作用。
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