小预告：【考研社团】打卡已经上线，越来越多的同学加入了每日打卡！从今天开始，每天和大家一起坚持打卡学习吧！

现阶段的你，是不是已经开始每天犯困了，有没有想过应该怎么办？

复习到现在，很多同学已经有了一些【疲惫感】，尽管每天保持着正常的睡眠，但是在白天复习的时候，依旧会感觉比较困，尤其是学习时间久的时候，这可以看作考研人的通病，那么到底应该如何解决呢？

以下内容是我们的看法与建议，供同学们参考借鉴！

01-首先要明白是什么因素导致我们的困意？

无外乎两点：内因+外因。内因主要指的是我们自身的睡眠质量问题，这个受着多重因素的影响，包括但不限于个人体质、心理素质、饮食起居等等。睡眠质量如果不好，会继续加剧内因，形成恶性循环。

而外因则指的是睡觉时周围环境的影响，以及床铺等。这个比较容易发现，一般容易解决。同学们要根据自己的情况衡量一下哪个因素占据主要。

02-其次应该如何去解决这种现象？

我们要明白，只要是问题都有解决的办法。

对于内因而说，主要问题在于我们自己，每天要拿出一定时间进行锻炼，增强体质。遇到学习上的问题，及时与老师或者同学进行沟通解决，不要过多的给自己增加压力。饮食的话要尽量清淡，切忌暴饮暴食等。

最重要的是要重拾信心，不忘初心！

相对于内因而说，外因只要发现问题，基本上都可以解决掉，无论是环境的影响还是生活质量的问题，都可以尽量解决。

03-最后懂得一些学习上的好习惯，改变不合适的习惯。

每天尽量不要晚睡晚起，一开始就要养成和考试时间基本一致的作息时间，到了考试的时候，才会更加从容地面对。

每次吃过饭以后不建议很快投入学习，可以走一走，回忆下之前学过的知识，饭后半小时以后再坐下学习。刚吃过饭消化系统在消化食物的时候，血液是主要供给胃肠的，大脑血液流量相对减少。立马学习的话，效果不会很好。

每当有空闲时间的时候，可以学习一下零碎的知识，比如：背单词、数学公式等。这些都是比较好的习惯。

总之，无论如何，考研期间同学们遇到的问题，基本上是可以解决的，关键还是我们自己如何去看待！

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【尾语】研学长说考研，助力考研人！

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