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今晚（8月13日）晚8点-9点30分，抖音账号“石春健-跑步你问我答”，石老师直播跟大家聊聊：如何科学地安排跑步计划，让你的跑步更高效？
撰文/柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
作为一个跑步新人，如何去准备一场半马比赛？
备战一场全马比赛需要多长时间，如何安排训练计划？
零基础跑者一次跑多长时间合适，一周跑几次？
初跑者从5公里拉长到10公里，要用多长时间？
……
这些都是跑友们经常留言询问的，一些关于如何安排跑步计划的问题。跑步虽然谁都会跑，但是如何科学、高效地跑步，确是很多跑友比较疑惑的。
懂得运动训练的一些基本原则，比如10%原则、80/20法则等等，能够让我们的训练更加高效、低耗，而不是低效高耗，同时能够更好地预防损伤。
今晚（8月13日）晚8点-9点半，石春健老师将在抖音账号“石春健-跑步你问我答”，跟大家聊聊：
如何科学地安排跑步训练计划，让你的跑步更高效？
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此外，本次直播还给跑友们带来了一些装备福利：
1.新风尚指定商品做特价活动；
2.15元无门槛优惠券（通过抖音链接商品领取，每人限领一张，使用时间，仅限今天）；
你在跑步方面还有什么疑问或困难，希望得到石老师的解答？欢迎各位跑友在文末留言。
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