今天就给大家介绍一下我们这位女神，艺正花也叫芮呈和，是一所大学的体育老师，同时她也是一个不折不扣的健身达人、私人健身教练。当初就是因为一组健身照片在网上大热，凭借着姣好的面容和身材，加上擅长各种运动，被网友称为“韩国最美体育老师”。
艺正花如今是一名韩国的模特以及健身教练，想必经常关注的人应该都知道她早期火的原因就是因为带了几节体育课，而教导的状态形象则被人放在了网络上。
看过晒照之后网友们纷纷评论：果然好看的老师都是别人家的，我想回学校重新读书，这样的体育老师给我来一打等等这样的评论层出不穷。在网上迅速蹿火的体育老师艺正花也被一家经纪公司看上了，正式签约之后转型当了模特。
每当艺正花上课的时候，从来都不会有学生缺席，反而还会有别的班的同学也会围观。同学们每次都感叹艺老师的课堂时间感觉过得好快，我们都舍不得下课了，不过说实话要是我有这么一位美丽的老师估计也会每天都想上体育课吧。
学生们都最不喜欢老师拖堂，但是艺正花不一样，即使打了下课铃，学生们也不希望她下课，很多网友都说，大概艺正花的课是学生最愿意老师拖堂的了吧。艺正花走红以后，很多网友都被她天使的脸庞和“魔鬼的身材”所征服，艺正花也会经常给粉丝分享一些健身的技巧，帮助粉丝正确健身。
除了体育老师的身份以外，艺正花还是一所健身房的专业健身教练，她也会经常发布一些健身视频发在社交平台，仅用了3个月的时间，关注人数就达到了14万。艺正花还会兼职去当模特，也会登上韩国的一些杂志封面，很多人都非常羡慕她的身材，因此也纷纷去学习她健身。
艺正花的身材比例是完美的，这也让很多网友用“天使面容，魔鬼身材”来形容她，当然，更多的宅男们则把她称为“炸弹”般的存在，一看见照片就能炸入人心。
塑形的三大需求
足够的心肺功能。顾名思义如果你心肺差心脏供血不足以应对健身那对塑形的效果影响很大。
足够的肌耐力。塑形可以理解为弱化版本的肌肥大。当你的耐力缺失会导致训练中断或者间歇过长也会影响塑形。
良好的体态。这个也很好理解因为不良体态会增加训练过程中的受伤几率与训练肌肉发力感差或是代偿等情况。
分享一组训练动作
动作一：跪式平板支撑
首先俯卧在瑜伽垫上，接着用双臂撑起身体。腿部顺势向后并拢伸直，然后再微微向自己的上半身屈膝，要注意整条腿除了脚尖和膝盖可以触地外其它部位都不能碰到地面，也就是本动作需要靠手肘和膝盖支撑身体，动作要标准这样才能锻炼到肌肉群。最后保持这个姿势45秒即可。每组8-12次，做3到5组，要根据自己身体的情况及时调整组数。
动作二：卷腹
首先平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，上半身紧紧贴在瑜伽垫上，双手则弯曲使双手掌能碰到耳朵。接着再用身体发力使上半身微微抬起，不用抬太高，只需肩膀离地。在抬起身体至最高点后再放下即可。每组8-12次，做3到5组，要根据自己身体的情况及时调整组数。
动作三：自重深蹲
首先双腿张开站立，双手抱拳放在胸前或者在胸前平举。然后再让身体做深蹲，要蹲至大腿和小腿呈垂直状才可以起身。每组8-12次，做3到5组，要根据自己身体的情况及时调整组数。
动作四：跪姿俯卧撑
首先俯卧，双腿屈膝，使膝盖碰地小腿往上抬。双手掌位于肩膀正下方支撑身体，然后再像做平常俯卧撑一样即可。每组8-12次，做3到5组，要根据自己身体的情况及时调整组数。
动作五：臀桥
首先平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放与腰两侧紧紧贴地，接着再让臀部紧绷且向上抬起。抬起至最高点后慢慢落下，但要注意不能让臀部完全落下，臀部要一直保持悬空状态。每组8-12次，做3到5组，要根据自己身体的情况及时调整组数。
总结
最后要说的是以上动作组间休息时间不要超过半分钟，时间过长对锻炼的效果就会有所影响。还有就是如果自己能力不足以完成上面五个动作，那千万不要勉强自己，能做多少做多少就是了。
而如果自己在做完这些动作后感觉身体依然轻松，那就要试着去加强一下动作难度了，毕竟塑型不可能轻松的。另外自己在塑型时还要控制饮食和规律的作息时间，毕竟这两点对塑型来说是至关重要的。
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