当你在床上躺着玩手机的一小时，别人已经在健身房挥汗1小时，当你在吃大餐聚会的时候，别人在健身房里面健身增肌，而1个月的时间，就能够看到你和别人的差距了，无论是身材上的差距和生活方面的差距。
很多人都不知道健身给我们带来的好处是长期的，因为健身也是一件需要我们长期坚持去做的一件事，当别人年老的时候躺在床上吃药，而你长期坚持健身，年老的时候依旧步履轻盈，走路充满活力，这就是差别，当别人的身材走形变样，而你却一直能够保持健美的身材曲线，迷人的马甲线，翘臀，胸肌，以及腹肌等等。
那么，当你每天坚持健身1小时，坚持几年后，你的身体以及生活方面会和别人有多大的差距？
第一，身体方面的差别
1、身材上的差别
长期健身的人，胖子的你可以瘦下来变成身材紧致结实，瘦子的你可以把自己原本瘦弱的身躯变得更加的强壮，坚持了几年的健身，身材可以变得更加的好看迷人，比如前面提到的肌肉线条曲线的身材，马甲线，或者是腹肌等好看的身材。
2、肌肉上的差别
坚持健身增肌的人，身体的肌肉含量会增多，而且自身的肌肉变得更加紧致结实，肌肉能够保护到我们自身的骨骼，血管，以及内脏器官，关节等等，对身体来说肌肉含量的多和少非常重要，因为肌肉含量多，也能够影响到你身体的代谢能力。肌肉发达，身材曲线也会越来越好看。
3、保持好身材
我们都知道肌肉所消耗的热量是脂肪消耗热量的3-4倍，而肌肉含量高的人身体的代谢能力自然也会比较高，而不健身的人，到了中年发福的阶段，身材就会发胖，而长期坚持坚持健身的人，肌肉含量较多，自身的代谢能力强，能够有效地控制身体体脂率上升，从而让你一直保持好身材，轻松避开中年发福的危机。
4、增强你的体能
健身能够提高你的体能和身体健康素质，从而让你能够一直保持着健康的体质，易瘦的体质，以及健美的身材，健身的人体能以及心肺功能都要比不健身的人好，因为运动能够锻炼到自身的心肺功能，而且健身的人能够让你拥有好的体质，增强抵抗力以及自身免疫能力。
第二，生活方面
1、健身的人的生活更加自律
长期坚持健身的人生活肯定是会更加自律的，而且健身的人每天都会有目标地完成自己的任务，无论是工作还是生活，亦或者是健身，都是能够规划得整整齐齐，按照目标去完成，自身的人生起点也会越来越高，工作道路也会越来越畅顺。
2、健身的人生活习惯更加好
我们知道健身的人想要增肌减脂，都要拥有好的生活习惯，比如早熟早起，不久坐，坚持每天运动，坚持清淡饮食，坚持每天都养成并且做到一些好习惯。
所以健身的人从生活上，身材上，以颜值上都要比不健身的人好得多，并且比不健身人还要更加有活力和精力。
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