开句玩笑话，早晨应该不吃才能够减肥！但是一日之计在于晨，那么一天中的早餐在减肥中其实是非常重要的。

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我们一般来说会要求补充比较充足的蛋白质，所以大家会说做一个皇帝的早餐。那么但是你既然为了减重，所以说还是要把总的能量要控制住。在这个时候不要吃黄油，不要吃太多的咸菜，不要吃太多的脂肪高的食品，适当的补充一些碳水化合物，比如说吃上半两的主食或者一两的主食是有必要的。

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但是不能太多，你一气把一天的全吃了，这样对你全天的减肥都是非常不利的。

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那么同时早上尽量的去避免吃能量密度特别低的，而是尽量吃一些相对能量密度高的，因为咱们大家都知道早晨的大家没时间吃饭，所以越没时间吃的就越快，越快吃的这种能量密度就越高，那么反倒应该把早餐可以设计成比如说打个菜汁，那么在这个时候慢慢的喝进去，吃一点优质蛋白质的鸡蛋，吃一点这种低脂的奶酪，我觉得这样的组合可能更适合于减肥。