“什么时候能回到正常的生活状态啊？”这，大概是新冠疫情以来每个人心底的哀叹。
我们的生活还能回到“常态”吗？如果“回归常态”遥遥无期，该怎么面对当下的生活？
在今天的上海书展现场，上海科技出版社主办了“心语新愿，常态抗疫”活动，邀请上海市精神卫生中心党委书记、主任医师谢斌分享他主编的科普书籍《谢斌教授带你走出新冠：心语新愿70条》。
“许多人说，我们生活在一个日新月异的年代，对于信息的接受非常碎片化，但经典永远不会过时。读书时老师告诉我们要多读书、读好书，因为阅读可以让我们时刻保持学习状态，保持一种自我增值的趋势。”来到书展，谢斌这样告诉读者们。
“该追剧就追剧”“增加生活的仪式感”“唤醒自己的心”……今年疫情期间，谢斌耳熟能详的“金句”给大家送去一颗颗“定心丸”。在上海科技出版社的大力支持下，谢斌团队将这些睿智的话语变成了文字，给广大读者朋友带来抗疫心理科普书，一经发布就得到了广大读者的好评。
讲座中，谢斌开门见山引用《柳叶刀》期刊在7月18日在线发表的评论，“我们可能无法恢复常态，但或许我们并不应该盼着恢复常态……往日的常态再也回不去了。”面对真实之后，我们应该如何拥有重建的力量？
谢斌建议，市民们可通过相关量表，客观、量化地评估心理状态。焦虑、抑郁的情绪是痛苦的，但是任何情绪“皆有其价值”，焦虑使我们更加警觉，抑郁亦是接纳改变的重要过程。了解自己的情绪状态、不断发展和利用自己的各种资源，可以在不确定中反复重建自己的“常态”。
“2020年必将载入史册，新冠肺炎不是攻击人类的第一个病毒，也不会是最后一个。病毒不仅带来看得见的身体的损害，也会带来看不见的心理伤害。”谢斌说，我们要做好与病毒打身体和心理“持久战”的准备，“在疫情中获得的历练，将支持我们每个人在未来漫长的岁月中，始终有力量去拥抱新生活。”
上海科学技术出版社副总编贾永兴说，“疫情以来，每个人都经受了很多心理压力和困扰，阅读是很多人寻求安慰的方式。《心语新愿70条》中分享了很多专业的支持、实用的建议。”
如今，心理健康早已成为人民日常关注的热点话题，和每个人息息相关。精神卫生工作人员如何把心理健康的知识传递给更多的人？那就是通过科普。今年7月，上海市精神卫生中心与唐镇社区公益基金会和阳光公益基金会联手打造“心理健康社区”公益项目，力求把更多的精神心理健康的理念传递给居民朋友。
唐镇社区公益基金会秘书长沈丽霞也提到，“我的工作中发现，许多民众之前对心理健康没那么在意，在这半年，大家的健康意识更加积极，对心理健康更加关注。”在现场，谢斌赠送了100本《心语新愿70条》给公益基金会，希望他们能传递给更多的人，既传递信心，也传递爱。
“希望领到赠书的幸运听众认真阅读。”阳光公益基金会秘书长林瑾瑾说，“心理健康和身体健康同等重要，平时的重视和学习，才能在危机和动荡来临之际拥有自己的从容应对。”
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