如何有一个健康指标的身体？|排毒|肾脏|血液

在院长这周二的讲解中我们可以得知，让身体健康起来，有一个自判的指标，血管里的血液，输送到肝脏，则肝脏不中毒，输送到胃，则胃口好，舒通到我们脾脏，则一天有好的精神，输送到我们的肺，输送到我们肢体各个地方，我们才有一个健康的身体。

但若是血液循环不佳，便容易气色不好，手脚寒凉，腰酸背痛。怎样才能拥有一个健康指标的身体，成为当今时代所有人的愿景，接下来就为大家一一揭晓，中医里的判断标准。

首先第一，我们要有一个好的胃口。

中医的理论基础是阴阳。温热为阳，寒凉为阴。我们所吃的食物也有阴阳之分。温热食物有健脾，开胃，补肾，补益的作用，寒凉食物有清热，怯火，解毒的作用。吃什么种类的食物，在身体什么状况下调理自己，都有讲究。可是假如连东西都吃不下，一吃就想吐，或者反胃，那便很难吸收外部营养，让身体内化运作痊愈。

胃口好，证明脾胃功能很好，只要日常排泄正常，再加上适当的运动量，脏腑功能协调性就会变好。人体具有连带性，中医讲:“后天之元来于脾胃。”而血的再生就决定了消化吸收功能。所以会在体内的脏腑间自然地调节。

其次第二，我们要有一个高质量的睡眠。

睡眠是生命的需要，任何人都不能没有睡眠。人的一生中，1/3的时间都在睡眠，睡眠和人体的健康有着密切的关系。从某种意义上说，睡眠也决定着一个人的生活质量。如果睡眠不足，就会使人头昏脑胀、记忆力下降、工作效率低，甚至还会引起神经衰弱等症状。

人体最佳排毒时间为晚上十点到第二天的七点，从人体淋巴（10：00-11：00）开始，到肝脏排毒（11:00-1:00），再到胆排毒（1:00-3:00），脊椎造血时段（4:00），以及肺部排毒排废积物的时间（3:00-5:00），最后是人的大肠排毒时间（5:00-7:00），此时也是你上洗手间的最佳时机。到了第二天早晨（7:00-9:00），是人的小肠开始大量吸收营养素的时间，在这之前，你理应吃早餐，不然一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。

而这整个过程，都需要依赖高质量的睡眠，健康的人睡醒后，手脚是暖和的，既不会在空调房冒冷汗，也不会第二天起来手脚发冷。补充能量的时间，也就是在夜晚的睡梦中。之所以有“睡美人”的称谓也是如此，长期熬夜脸上会容易长斑，长痘，不能有新鲜的血液回来，人体的垃圾越堆越多形成堵塞，脸色便容易变得暗黄。好的睡眠也是漂亮容颜的前提条件。

最后第三，我们要有一个正常的排泄。

若是排泄功能不好，会影响到肾，很多肾脏功能不好的人，直肠里有很多大便积累在内。肾脏功能好的人，他可以分解血液里面的垃圾，把一些尿素代谢出去，然后排出体外。上述这些功能，都可以自判自己的身体功能，一项项做对比，把肾的气化功能调理好，把脾胃功能养好，并保证定时定量的高睡眠质量，便可逐渐让一些疑难杂症自动消退。若仍有疑问，可以来随安堂让闻院长亲自诊断，让你轻松摆脱以往的困扰，保持健康的身体。