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减肥期间，我们总是想着用最短的时间，获得最高效的减肥效果，让自己的身材瘦下来。
但是，错误的减肥方法只会让你离减肥的道路越来越远。有的人把减肥当作是减重去进行，减肥后反弹速度也飞快。
减重和减肥，其实是两码事！体重下降并不意味着你就会瘦下来，所以不要盲目地追求减重。你应该要做的是保持一些生活好习惯，从一些细节入手提高热量消耗，加快自己减肥的步伐。
坚持养成一些好的生活习惯，能够让你健康地瘦下来，拥有更健康的身体，更加自律生活状态。晚上是黄金燃脂时间段，很多人会忽视了。如果你能够好好利用晚上的时间进行减肥，想要瘦下来是容易得多。
减肥期间，晚上坚持完成这6件小事，可以让你持续瘦下来，2个月后瘦10斤哦。
第一件小事，晚餐不要超过8点吃
晚上的身体消化能力有限，我们要给肠胃留有足够的时间去消化。一般睡前的3小时，不建议再进食的了，因为对肠胃压力比较大，还会让多余的脂肪囤积在体内。晚餐一般就不要超过8点才吃，不然会影响到你的睡眠质量。
第二件小事，晚餐不要吃太丰盛，晚餐6分饱即可
减肥期间晚餐不要吃饱，只需要吃到6分饱就足够了，.晚餐要以多蔬菜为主，适当地补充一些优质肉类跟少量主食。而多吃蔬菜是为了提高饱腹感，促进肠胃的蠕动和消化，抑制脂肪的生成，让我们的身材养成易瘦体质。
现代人的生活习惯总喜欢把把晚餐吃的很丰盛，其实这对肠胃的压力是很大，一般晚餐的热量要控制在400-500大卡之间，才能产生足够的热量缺口，促进身体燃脂。
第三件小事，晚餐前是一定要喝一杯水
晚餐前喝一杯水，能够有效地控制你的食欲，增强你的饱腹感，还能够促进肠胃的蠕动，排出肠胃内多余的残留物，让肠胃能够更好地吸收食物中的营养。
这杯水能够有效地抑制你的食欲，控制你吃饭的速度，不会让你容易吃撑或者是暴饮暴食。
第四件小事、吃饭后要记得出去散步一小时
对于胖子们来说，饭后去走一走可以有效地促进自身肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，帮助我们在睡前能够完成消化食物，还能有助于睡眠质量的提升。
如果你有肚腩或者小肚子，饭后更应该出去走一走了，帮你改善肚腩，促进消化，帮助身体燃脂。
第五件小事，睡前做一组揉腹运动
建议睡前的半小时不要玩手机，不妨给自己做一组揉腹的运动，放松身体，提高身体的消化。揉腹还能够使得腹部温升，有助于减掉小肚腩，促进燃脂减脂。
揉腹的方法非常简单：双手放在腹部上方，顺时针揉1分钟，逆时针揉1分钟，坚持10分钟，你可以感受到腹部暖暖的。
第六件小事，不要超过23点睡
熬夜的坏处很多，容易导致身材发胖，还会使得内分泌紊乱。长期的熬夜，还会使得你出现各种各样的健康疾病，比如：脱发，血管堵塞，记忆力衰退等等，对身体伤害非常大。
对于想要减肥的胖子们来说，熬夜会影响减肥的进度。保持规律早睡，可以让身体保持旺盛代谢水平，提高燃脂速度。等到你瘦下来了，你会发现你的体质都变好了，整个人进食状态更好了。
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