相信很多家长都有给孩子培养睡午睡的习惯。的确，如果孩子在一天之中进行午睡的话，就能充分的保持体力，给下午以及晚上的活动增加体力和精神。
但是也有一些家长会发现，为什么自己家的宝宝睡了午觉起来，精神反而更差了，甚至变得有一些萎靡了？那么很有可能就是在午睡中有了这样一些坏习惯。具体来看看以下的几种。
一、睡的时间很长
有科学理论表明，午睡的最佳的时长仅仅是半个小时左右。那么很多家长就会发现，自己家的小朋友一睡就是一个多小时，甚至是睡到了下午三四点。而家长们看宝宝睡得这么香，也不忍心叫醒孩子们，甚至快要到吃晚饭的时间，才强制的叫孩子起床。
如果像上文中那样，睡的时间过长的话，人体自身的调节系统就会被破坏。并且，如果午睡时长超过一小时，孩子就已经进入了深度的睡眠，就像是晚上睡觉一样。那么再强迫孩子醒来的话，他们就需要很长的一段时间来缓冲，以适应接下来的活动。
当孩子缓冲好了，有精力的时候，可能都已经到了本该晚上睡觉的时间。这样小朋友们的生物钟就被打乱了，不仅午睡没有睡好，晚上也睡不好。第二天的精神就可想而知，变得更不好了！所以这就是一个恶性循环！
其实这种情况的话也比较好解决。家长只要定好闹钟，等孩子们睡着之后20多分钟到半个小时，叫醒他们就可以了。千万不要看宝宝睡得香而舍不得叫醒，这样对他们的身体健康是不利的，反而更不好！
二、吃完午饭立马睡觉
有很多家长都是这样的，吃完午饭之后，发现孩子有一些困倦，立马催促着小朋友们去午睡了。其实这样是不好的，因为在午睡完家长就会发现，孩子醒来会隐隐的头疼。
这是为什么呢？
其实是因为人们在吃完午饭后，人体大部分的血液都流向胃部去消化食物了。这时候，头脑中的血液就比较少，就会产生一种昏昏欲睡的感觉。如果这时候立马去睡觉了，就会导致更多的血液往胃部流动，大脑中的血液含氧量就更低了，于是孩子睡醒之后就会头疼。
这种情况其实也比较好解决。吃完午饭之后，家长可以带着孩子慢慢地散步消食，等过了20多分钟后，胃部已经消化了一段时间。这个时候午睡的话，既不会因为肚中有食物太饱而睡不着，也不会因为血液去消化食物而醒来会头疼。
另外，在这里要注意的是，吃完午饭之后，家长千万不要催着孩子去学习。因为这时大部分的血液都是供给给胃部去消化食物的，头脑中的血液是很少的，因此孩子是没有办法开动脑筋的。
三、趴着睡觉
很多时候家长会发现，到了午睡的时间，但却并没有午睡的场所，那只能将就一下，让孩子趴在桌子上睡，睡着不舒服可能还会用脑袋枕着手。醒来之后，孩子脖子也僵了，手也麻了，脑袋昏昏沉沉的，精神比不睡的时候更差了！
这是因为小朋友们在午睡的时候长期保持着同一种姿势，如果长时间用脑袋枕着手，就会导致血液不能畅通的运行。最后醒来，孩子的哪儿哪儿都不舒服了！并且，趴着睡对他们正处在发育中的脊椎也特别不利！
这种情况就比较难以解决了。如果没有午睡的场所，让孩子这一天突然不睡午觉，也会打乱他们的生物钟，精神也不好。那么可以给小朋友们准备一个颈枕，让他们坐着、靠着椅背闭眼稍作休息，可能也能睡着。这样睡，就不会压迫到脖子和手臂，血液也不会不流通。但是睡着也不舒服，只能说是没办法中的办法。
午睡本来是为了能够让自己变得更加精神，用来恢复体力。如果出现了午睡坏习惯，那么反而会适得其反，甚至会影响下午和晚上的工作和活动。以上的三种情况，就是午睡中比较容易出现的坏习惯。
有一些成年人都会因为这些坏习惯导致下午的精神非常不好，更不要说身体还在成长发育中的孩子们了。因此，家长要格外注意，如果孩子在午睡时有了以上的三种情况，就一定要重视起来，把这些坏习惯改变掉。这样的话才能把午睡睡好，让小朋友们在下午更有精神！
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