马文菊
当妻子怀孕的时候，这对夫妇必须充满期待并为到来的小生命感到高兴。孕妇也必须非常关注一个问题，即怀孕后会出现妊娠痕迹，这不仅影响美观，还会导致身体变形，即使宝宝出生，妊娠痕迹也不会消失，这让孕妇非常苦恼。
其实，孕前和孕期做这些点，不能说可以完全避免妊娠纹，也可以减轻妊娠纹的症状。
在此之前，我们来看看妊娠纹是如何形成的。
妊娠纹的形成主要受荷尔蒙的影响，另外，怀孕后，腹部也会随着时间的推移逐渐升高，这使得皮肤的弹性纤维和胶原蛋白纤维断裂受损，下腹部的皮肤会越来越薄，因此出现了不同长度和宽度的条纹，这些条纹的颜色可能是粉红色或紫红色。在宝宝出生后，这些条纹将逐渐消失，留下白色妊娠痕迹。
那么，妊娠纹主要分布在哪里呢？
在大多数孕妇中，妊娠纹出现在腹部，也出现在大腿、臀部、腰部、胸部和手臂等部位。尤其是第一次当妈妈的时候，怀孕的痕迹是最明显的。让人苦恼的是，一旦出现妊娠纹，就会伴随一生，还可能伴随着皮肤松弛、腹部肥胖等，这些都会严重影响孕妇产后的身体，甚至影响她们的身心健康。
既然妊娠纹对孕妇的危害不小，如何预防呢？
在预防方面，孕妇需要知道的是，除了胎记的产生、自身体质和产前护理外，还有一些遗传因素。如果孕妇的母亲和姐妹没有出现妊娠纹，那么孕妇出现妊娠纹的概率很大。
虽然70%-90%的孕妇会出现妊娠纹，但注意保养，还是可以大大降低妊娠纹的概率。专家建议，如果想避免妊娠纹，应从平时的保养开始，不仅要在怀孕后，还要在怀孕前。
怀孕前应做哪些预防工作？
平时，你应该多锻炼身体，提高体质，这样才能有足够的精神和体力来面对怀孕期间的一些突发事件；而在怀孕前，你也应该多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，这样可以增强皮肤的弹性，从而避免妊娠纹的产生最大程度上，至少要把影响降到最低。
如何预防孕前工作后怀孕？
适当的运动和均衡的饮食是关键。保持适当的运动量，是为了控制自己的体重，怀孕后，为了让腹中的胎儿也多吃一点，会增重不少，但每个月的增重不应超过2公斤，整个孕期的增重应控制在11~14公斤，这是宜。
此外，均衡的饮食也很重要，孕期需补充丰富的维生素和矿物质。因为胶原蛋白纤维的本质是蛋白质，所以多加一点蛋白质，对妊娠纹的产生有一定的作用。不过，需要注意的是，孕妇应少吃油腻、甜咸的食物。
除了自身控制外，还要借助外力防止妊娠纹。比如可以用腰带来承受腹部的重量，减缓皮肤过度拉伸的速度；也可以用一些腹部的护肤品来降低妊娠纹的程度。
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