生活中经常会听到晚上不吃饭对身体有好处，可以减肥的说法
有些人通过这个方法短时间的看到了体重的下降，获得了减肥的“胜利”
★但是却很少有人知道，通过这个方法减肥到后期体重会越来越难下降，甚至没过多少时间就会反弹
今天我们就来谈一谈这个方法到底怎么样！
首先，我们来讲两个概念（有些不好懂，最好多看几遍）
①：合成代谢：简单来说就是把人体吃进去的食物合成为身体的各个部分（肌肉，血液等）的过程
（好像小朋友吸收营养，长身体长高高）
②：分解代谢：身体把人体的有机体（脂肪，肌肉等）分解成二氧化碳.水.汗液等废物的过程
例如：通过运动燃烧脂肪
我们常见的力量训练其实也是一直分解代谢（撕裂肌肉物质，但是同时合成代谢也会启动，身体通过合成代谢构造出更强大更健硕的肌肉）
★合成代谢和分解代谢是代谢过程的两个方面，身体好像一个精密的组织，不同部门分工不同，通过一系列复杂身体指标，比如激素水平、血糖水平等来控制合成和分解的平衡。
（减肥瘦身必须要get到的一个必备知识，助你获得理想身材）
这篇文章大致说过身体代谢的组成，我们知道肌肉在人体安静状态会比脂肪消耗多得多的热量
所以减肥的最终目的就是，在减掉多余脂肪的同时，保持以至于尽可能的增加肌肉量
（这是一个良性循环：肌肉增加——身体代谢热量增加——吃相同热量的食品就会比以前消耗更多的脂肪）
说了那么多其实是为下面来做铺垫，下面我们开始讨论一天只吃两顿的问题
一天只吃两顿和偶尔断食其实差不多，都是通过人自己干预饮食摄入造成进食不足的方法
其实这种方法已经有很多的科学实验表明，间歇性的轻断食对健康是有益的
例如，它可以减少患高血压和糖尿病风险，促进身体的代谢
★那么这是为什么呢？
当人体在短时间进食或者摄入饮食严重不足的时候或者运动过量的情况下，聪明的大脑为了保护身体的正常运转，就会发出信号主动加强合成代谢，提高对脂肪蛋白质等物质的利用效率，并且尽力减少身体分解代谢蛋白质
（我们通过这种方法来迫使身体分解，修复来构建更强健的身体，来对付更加复杂的状态）
★为什么一天只吃两顿饭却没办法长期有效的减肥呢？
根据科学研究显示，这个方法对时间是有要求的，断食不能超过24小时，一周不能超过一次，而且在主动造成进食不足后还要给予充足的营养补充，以便恢复身体，
所以，长时间的进食不足，身体也会崩溃，肌肉会损失而且总体代谢将会严重下降（千万注意）
身体可以应付短期的进食不足，甚至还有助于肌肉的重建和身体健康，但是奈何长时间这样的话，身体最终会出问题，到底还是伤害了自己
★★★回到一天只吃两顿这个问题上★★★
如果我们在午餐过后就不再饮食，那么下一餐就在隔日的早上7-8点，计算一下大约有18个小时左右处于禁食状态
如果每天都这样做，不仅伤害了胃，到最后身体将处于崩溃状态，代谢不断下降，甚至肌肉流失
（21天减肥法，7天快速减肥都会出现这样的后果）
肌肉流失引起的基础代谢率下降，长期让身体处于饥饿以及低碳水食物状态（吃很少主食，不吃主食）都会损伤我们的甲状腺功能，从而引起整体代谢下降。
代谢一旦下降真的很难恢复，有些人甚至半年都无法恢复，这无疑违反了我们减肥的初衷
所以得到结论：不要长时间的只吃两顿（一个星期不要超过一次），在下午可以摄入一些健康的天然食品（水果，坚果，酸奶）
在平时如果想要减肥建议晚上还是要吃饭，尽量采用少油的烹饪方式，减少摄入量，清淡饮食，把油腻的想吃的食物放在早上或者中午
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---本文完----
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