23岁的企业员工小刘，是一位资深吃货，身高185厘米的他又高又壮。自从去年初加入“吃播”行列，他的体重便从190斤直线上升至220斤。
上周，小刘到市红会医院参加单位组织的职工体检，竟意外查出骨质疏松。医生的一句话点醒了他，这病与长期爱喝碳酸饮料及肥胖有关。
“大胃王”体重220斤 查出骨质疏松
这病多发于中老年人
平时，小刘就是每天吃5顿饭不限量的“大胃王”，据朋友观察，除了一日三餐，他还要保证下午茶和宵夜。
去年初，小刘加入了“吃播”行列。每到夜深人静时，他就点上几份外卖，打开直播吃宵夜。直播间不断上涨的人气，带来的是丰厚的“打赏”，也让他更有了吃饭的动力。
一年多来“光吃不动”，小刘的运动消耗量与卡路里摄入量严重不平衡，体重渐渐失控，直线上涨30斤。原本就胖的他，如今体重达到了220斤。
上周正好单位体检，小刘查出了骨质疏松。
“骨质疏松不是老年病吗？我还这么年轻，也没有任何感觉。”面对大惑不解的小刘，医生解释，骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，造成骨脆性增加，多发于中老年人，但也有年轻患者，且得病初期没有明显症状。
除了体重达到肥胖 小刘每天喝3-4罐可乐
增加骨质疏松风险
经过详细问诊，医生得知，小刘每天要喝三四罐碳酸饮料，另外，小刘的体重指数已经达到肥胖的程度。研究表明，不管是2到6岁的幼儿，还是中青年，体重指数一旦达到肥胖，骨质疏松的风险也将大大提高。
真相大白！对于年轻且肥胖的小刘来说，不爱运动的他，骨量在慢慢丢失。除了骨质疏松带来的风险，还有肥胖引起的高血压、高血糖、高血脂风险，也严重威胁着小刘的健康。
“是得控制自己的体重了。”听完医生的解释，小刘下了决心，“打赏”和口福都是次要的，健康的身体才是最重要的资本。
医生建议
“骨质疏松预防大于治疗。”
医生建议，健康的生活方式、均衡的膳食、充足的日照、规律的运动，更有助于维持骨骼和肌肉健康。日常生活中得做好三点：
- 重视钙、蛋白质的摄入，多吃些牛奶、低脂乳制品、深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼、豆制品等；
- 保持充足的日照，每日尽可能将皮肤暴露于日光下15到30分钟，但要避免烈日直射，防止灼伤；
- 适当做些负重运动和阻抗运动，可以咨询医生开出合理的运动处方，以提高机体敏捷度、力量、姿势平衡等。
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老年人腰背酸痛时，在营养学上首先应考虑的疾病是？
A.骨质疏松症
C.类风湿性关节炎
B.骨质软化症
D.更年期综合征
A
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。老年人缺钙会导致骨质疏松。
来源 | 杭州日报（ID:hangzhoudaily）
编辑 | 许藐文
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