到了秋季,由于气候非常舒服,各种瓜果也在这个时候成熟,所以人会过多地进食。吃得太多,导致热量过盛,会转化成脂肪堆积起来,让人发胖。秋季的时候要注意不要大吃大喝,可以适当吃一点性温的食物,比如小米做的食物,小米是五谷之首,在这个季节享用有非常多的好处。
黄小米跟小米是同一种东西,因为小米色淡黄或者深黄所以又称黄小米。它的营养价值丰富,含有大量的蛋白质、脂肪及维生素,其中蛋白质含量约为9.2%-17-4.7%,脂肪为3.0%-4.6%。除了食用之外,还能酿酒或者制饴糖。一般人都能放心食用黄小米,黄小米粥更是产妇及体弱者补充元气的食疗佳品。因为孩子正在生长期,小米的营养丰富,蛋白质含量高,我一周一般做两回给它吃。最经常做的是小孩子都爱吃的一种做法,就是非常经典的“小米锅巴”,制作非常的简单,一口一个嘎嘣脆。除了做锅巴还有就是熬粥了。今天要分享的就是“小米锅巴”的做法,下面分享详细的制作步骤。
【所需材料】
一碗小米,两个鸡蛋,适量盐,适量十三香,适量面粉。
【制作步骤】
1.小米用温水浸泡四小时以上,浸泡过的小米制作起来更快速,不易夹生。
2.浸泡至用手一碾就碎就可以了。
3.小米淘洗干净,里面打入两个鸡蛋、适量盐、一勺十三香,搅拌均匀。
4.再往里面倒面粉,面粉量不固定,一边道一边搅拌。
5.搅拌成面絮状后停止加面粉。
6.下手揉成偏硬的面团,盖上盖子饧面10分钟。
7.饧发好的面团移到案板上,案板上撒点干面粉,用擀面杖擀成大薄片,像这个厚度就可以了。
8.再用擀面杖丈量着切成长条。
9.再切成小长方块。
10.锅中倒大量的油,筷子放下去会冒气泡,这个时候油温就够了。
11.下入生坯,不要一股脑全部倒入,要一片片倒入,不然会全部粘黏。
12.用筷子不停翻转,让面片受热均匀,颜色也会炸得均匀,注意一定是小火的。
13.炸至像这样两面金黄即可,捞出控油,再撒少许孜然粉即可享用。
小贴士:
没有十三香可以加入五香粉,或者下椒盐都是特别香的,可以根据地方口味来加入自己喜欢的口味调料。
油温五成的时候就可以炸了,火候要小火慢炸,不然没炸透就焦了。
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