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撰稿：镜子| 插画：kit | 审核：静好
自从得知自己怀孕，小白各种进补，她说自己瘦，如果不多吃，胎儿会不健康的。没过多久，小白如愿以偿的增加了体重，再看她的身材，简直就是特大号“水桶”。
其实，孕期补充营养这件事实在是不用急，太过早的，疯狂的进食，只会改变孕妈的身材，至于胎儿，每到进补期，你还真是吃啥他都感受不到。
进入最佳时期---孕七月
在进入怀孕后的第七个月以前，胎儿还没有进入“长肉期”，所以，这时候，孕妈只需要保证足够大量的钙质和铁等元素的充分摄取就可以了。大补的食材还是能不吃就不吃。
吃了不是有益于胎儿的发育，而是让孕妈自己长成。弄不好，生娃后，还会一发不可收，想瘦都瘦不下来。
下面是防止孕期恶意长胖的注意事项，有需要用笔记下来：
1.只长营养，不长胖
胎儿需要营养的供给，可宝妈却不想自己的长成“八戒”，最好的办法就是使用既有营养，又不会让我们长的太胖的食物。
比如，脱脂牛奶、低脂酸奶、绿叶蔬菜、深海鱼类等等。它们富含了各种营养素，各种胎儿所需，而且脂肪含量较少，不会让孕妈一长就是十斤，吓死不容易的孕妈妈。
2.合理的饮食习惯
如果你嘴不闲着吃，那你的身材自然也不会如你所愿的长成苗条的样子；如果你只吃自己喜欢吃的食物，那没人能保证你和你腹中宝宝的营养结构是均衡的；如果你一日三餐没有节制，或节食或暴食，那你和出生的宝宝的安全都将成为大问题。
总之，合理的安排自己的饮食习惯，绝对是对自己和对胎儿最负责任的行为。
3.适量的运动
孕期女性虽然不能参与过于劳累的活动，但必要的，适当的运动还是要有的，比如散步，瑜伽，游泳等等，都是极好的缓解压力，提升体能，又防御过度增肥的好方法。
4.良好的作息习惯
一个喝惯了饮料，又晚睡晚起的孕妇，很难保证自己的产后的身材能恢复良好。另外，这类孕妈的身体健康也让人堪忧，至于胎儿的发育，和出生后的作息习惯，自然也会给孕妈带来很多的麻烦，不行，拭目以待。
说了这么多，其实就只有一个目的，想要自己和胎儿出生后的身体都能健康，孕妈良好的认知和日常习惯极为重要。毕竟，此时此刻，任何决定都不是一个人的事了，当妈妈的还是小心应对才好。
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