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▲童瑶长年维持纤细身形，饮食方面有秘诀。（图／翻摄自三十而已、童瑶官方微博）

编辑 / Lily

童瑶在《三十而已》演出令人惊艳，纤细身材更是衣架子，完全穿出时髦妈咪范儿，身高169公分的她，体重一直维持在49公斤，除了规律运动外，全靠择食和一些小技巧。

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口味清淡的原型食物

童瑶饮食原则就是口味清淡、不太忌口，但却非常有变化，早餐多吃莓果优格，如果还饿就会再加一片吐司或是适量谷片，优格能促进肠胃蠕动，莓果则是超级食物，能帮助预防氧化，对美容十分有助益。

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规律且多元的运动

童瑶平常就维持规律的运动习惯，像是慢跑和热瑜珈，帮助身体新陈代谢，若是拍戏没时间上健身房，她也会在房间摇呼拉圈，做些简单的有氧和伸展运动，帮助预防身体水肿。

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换一只手吃饭

许多研究显示，放慢速度进食能有效控制食量，而童瑶的减重妙招就用「非惯用手吃饭」，这个方式能够让吃饭速度放慢，进而帮助细嚼慢咽，增加咀嚼时间能传递吃饱讯号给大脑，进而减少食量并帮助消化，延缓饥饿感。

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拍戏时吃「低热量」豆乳锅

拍戏时饮食多是重口味，她分享下戏会自煮豆乳锅来吃，汤底就像是咸豆浆，加入营养丰富的配料，像是番茄、马铃薯、藕片、粉丝、冻豆腐、牛肉等，热乎乎的吃一锅，营养和饱足感兼得。

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一天热量不超过1200卡

不走节食路线，她爱吃所以更会注重热量的计算，基本来说每天不超过1200卡，若当天超标，隔天就会少吃多运动来还债，她更分享每餐前都会喝一杯白开水，喝到半饱再吃东西，就不容易吃过量。