睡觉，可以起到减肥的效果吗？

睡觉能不能减肥不清楚，但是有研究表明：睡眠不足5小时的人，更容易发胖。

如果这也算是侧面证实睡觉有利于减肥，能不能说的过去就看大家怎么想了。

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睡眠不足之所以容易增加肥胖风险，原因可能在于两方面：

一是长期睡眠质量差或睡眠不足，会影响和改变我们身体的激素水平，也就是俗称的内分泌，激素的变化可能会影响到糖类、脂肪的代谢，从而增加肥胖、糖尿病的风险。

二是长期睡眠不足，会让我们在休息日来补充睡眠，而美国科罗拉多大学的研究员表示，休息日补觉的人会吃更多的零食，从而增加肥胖的可能。

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当然，这不是直接的关联，而且可能存在的间接性习惯问题，这一点大家警示就好。

是否睡觉能减肥的问题，这个存在一定可能，主要在于睡多久，如果睡了一整天，没有吃东西，当天摄入的热量自然会小于消耗的热量，也可能会瘦，不过这种情况显然不现实。

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所以呢，想要减肥的朋友，还是老老实实的控制好饮食，增加运动量太实现吧，别把希望都寄托在外力或不切实际的事情上，减肥只能靠自己，肉长在自己身上，别人帮不了忙。