人类在只喝水不吃其他食物的情况下，最长记录可以维持24天。像鱼一样，人也离不开水，多喝水能排毒，减少某些疾病的发生。
人体每天需要摄入大量的水，我们可以在水中加入一些食材，使其养生功效更为显著。下面选取最为常见的6种食材，所有家庭都很容易办到。
食盐
家家户户都有的食材，水壶里加入少许食盐制成淡盐水，疲劳的时候喝些淡盐水，可以快速补充电解质，消除疲劳的症状，使人精力充沛。
食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，从而可以保护身体不被毒素所伤害。
柠檬
大家对柠檬水的接受度已经很高了，不过也有人喝不惯这种淡淡的酸味。
制作柠檬水很简单，新鲜柠檬切片泡到水里就好，一般泡的时间越久味道越浓。不建议放太多，否则会很酸。切片的时候要带皮，柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡。
蜂蜜
古人提倡朝盐晚蜜，就是早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，是一种很好的养生方式。柠檬水中也可以加入少量蜂蜜来中和酸味。
蜂蜜水对排毒很有帮助，饮用蜂蜜水后，可以唤醒肠道的有益菌，使肠道的有益菌变得有活力，这样可以提高肠道的蠕动力，有助顺畅排便，预防便秘症状，从而可以将肠道的毒素有效清除。
蜂蜜中也含有丰富的维生素，饮用蜂蜜水有着很好的养颜功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，保护身体细胞不被氧化，从而使身体变得年轻，整个人的皮肤也会越来越好。
很多人晚上常有失眠的症状，不能在正常时间入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果，这样可以一觉睡到天亮。
枸杞
枸杞泡水喝有着很好的明目作用，因为枸杞中含有丰富的玉米黄素，玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，对视力恢复有着很好的促进作用。
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
枸杞还有着很好的抗衰老功效，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，枸杞泡水喝有着很好的抗衰老功效。
薄荷
很多人家中会养一盆薄荷当作观赏，其实用薄荷叶泡水喝是很好的，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭。
尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，能够帮助排除体内的废物毒素，又清凉容易入口。不过薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人。
苦瓜
苦瓜是夏天的应季蔬菜，因为其味道苦，很多人都不愿意尝试，苦瓜切片泡水喝，养生功效很显著。
苦瓜水有着很好的清热解毒功效，保护身体器官的健康，不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效。
苦瓜泡水喝对于治疗三高很有帮助，可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。
苦瓜也是一种很好的美容产品，苦瓜在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤细胞的活力，使皮肤变得年轻又有活力，长期喝苦瓜水，皮肤会越来越细腻，整个人看上去也会更加美丽。
以上这些食材都很容易获取到，可以根据个人口味和养生需要来选择。
堇生活，您身边的食疗养生专家
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