我们的肠道里存在着很多的细菌,其中又可以分为好的细菌和坏的细菌,其实还有一种是可以决定你胖瘦的伺机菌。

随着我们的年龄增长,我们体内的有益菌会变得越来越少,有害菌则会变得越来越多,导致我们的肠道环境变得更为恶劣,并且逐渐老化。同时伺机菌则会跟随有益菌和有害菌的比例而变化,谁占优势,伺机菌就偏向谁。其中最特别的就是厚壁菌门(俗称胖菌)和拟杆菌门(俗称瘦菌)。

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我们身体的肥胖其实与肠道内的细菌分布有着很大的关系,肠道内的厚壁菌门如果比拟杆菌门多的话,你的身体就会更高效地从食物中摄入热量,导致身体很容易发胖,美国华盛顿大学所做的一项研究发现,肥胖者体内的厚壁菌门比瘦者的要高20%,同时拟杆菌门则比瘦者少了90%。

研究发现瘦菌更是打造易瘦体质的关键!拟杆菌门可以在我们体内阻断游离脂肪酸进入到脂肪细胞内,而是将游离脂肪酸送给肌肉细胞,让肌肉来消耗游离脂肪酸,而不是储存到脂肪细胞内变成我们身上的赘肉,这样就可以避免你的身体发胖了。

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其实我们常喝的酸奶中就含有丰富的瘦菌拟杆菌门,但是瘦菌在酸奶的冷藏储存状态下活性比较低。因此,你如果想要提高酸奶里瘦菌的活性,可以在喝酸奶的时候,把酸奶加热到符合我们人体肠道温度的38°再喝,此时的温度正好可以让瘦菌的活性达到最高,这样就更能帮助你抑制身体内的脂肪堆积。

日本抗老医学医师日比野佐和子就曾经通过搭配运动锻炼,然后在晚上睡觉前食用热酸奶等减肥方式,让当时42岁的她轻松减掉了15公斤体重,而且时隔4年体重都没有发生反弹,快来一起试试看这是怎么做的吧!

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方法很简单,将100克酸奶放在耐热的容器里,注意在容器上不要盖盖子,也不要封保鲜膜,然后放入到500瓦的微波炉里加热40秒即可。你在睡觉前喝这么一碗热酸奶,白天再配合上必要的运动锻炼,就可以看着自己的体重慢慢减轻了。

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同时,日比野佐和子也建议,如果在睡前2个小时食用热酸奶的话,还可以让你的肠道在晚上睡觉的时候还能够继续持续保持活性,这样你在第二天早上睡醒后就可以更为痛快地排便了,避免充满毒素的宿便在体内停留过长的时间,加快身体排毒,也可以帮助你提高自己的身体代谢能力,帮助减轻体重!