孕期补充营养确实没什么问题，但要掌握方法，控制摄入量，盲目进补不可取。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
孕妈怀孕后的饮食除了维持自身机能代谢所需，还要为胎儿生长发育提供营养物质，所以该吃什么，该怎么吃，是她们重点关注的问题。
文中配图均源于网络，图文均无关
案例
雯雯刚怀孕的那段时间胃口特别不好，基本上吃什么就吐什么，早孕反应很严重，婆婆经常看着干着急，生怕宝宝营养跟不上。
等头三个月一过，雯雯反应不那么大了，婆婆就开始给她大补特补，什么鸡汤、猪蹄、大鱼大肉轮番上阵，一个劲让雯雯多吃一些，长胖一点，胎儿也更有营养。
除了主食上大肆进补，雯雯的嘴一天到晚几乎就没停过，吃完饭恨不得还得再来一盘水果，家里还常备着各种小零食，她一边追剧一边吃，别提多快活！
婆婆看见雯雯这么能吃，心里别提多高兴，可雯雯看着自己日渐飙升的体重，却有些高兴不起来。
前两天雯雯去做产检的时候，医生说胎儿有些过大，让她平时控制一下饮食，不然到时候生产可能会有些困难。
雯雯一听，心里急得不得了，婆婆不是说孕期多吃可以给胎儿补充营养，所以她才没怎么禁嘴，怎么还吃错了呢？
医生却说，孕期补充营养确实没什么问题，但要掌握方法，控制摄入量，盲目进补不可取，不仅容易长胖，对胎儿发育也不利，还增加了顺产的难度，孕妈千万要注意。
孕期补充营养的几种错误做法，看看你中招了没
1、盲目进补
不少孕妈想着孕期是一个人吃两个人的饭，所以干脆放开胃口，大吃特吃，反正是给孩子补营养，肉又不是长在自己身上。
但实际上这种想法是错误的，有的孕妈虽然吃得多，但不注重营养均衡，最终导致脂肪堆积，热量过剩，不仅自身体重增长过快，还引起妊娠期糖尿病、高血压等问题。
而且盲目进补还容易造成胎儿生长过快，出现“巨大儿”，给生产带来风险。
2、大量食用水果、坚果
有些孕妈经常看到网上说孕期多吃水果对胎儿皮肤好，多吃坚果可以补脑等等，就直接用这些来代替主食，每天无限制地吃。
但一些水果中含丰富的果糖，食用过量容易导致孕妈体内糖分代谢异常，加大患妊娠期高血压、糖尿病的几率。
而坚果中的脂肪含量也非常高，多吃不利于消化，引发便秘等问题，还会造成脂肪堆积、发胖等问题。
3、不注意饮食质量
还有的孕妈，虽然控制了饮食的量，没有无限制地大吃大喝，每天一日三餐正常进食，但却不注重食物质量，经常食用高糖、高盐、高油脂的“三高”食物。
“三高”食物是导致孕妈孕期发胖、免疫力下降、下肢水肿、妊高症等各种妊娠期心血管类和代谢类疾病的重要原因之一，孕期饮食最好避免。
4、忽略营养物质补充
孕期除了要吃饱，也要吃得好，各种维生素、无机盐以及微量元素要注意及时补充，保持饮食搭配均衡，食物种丰富多样。
维生素可以维持孕妈生理功能以及胎儿生长发育所需，无机盐也是胎儿发育必备的营养物质，如果缺乏有可能导致胎儿发育异常或畸形，所以不能忽略。
孕期饮食注意这几点，对孕妈身体和胎儿发育都有好处
1、调整烹饪方式
孕妈之所以大量摄入“三高”食物，有可能就是烹饪方式不当导致的，煎、炸、烧等方式最容易使食物变得高油高盐，并不适合孕妇食用。
家里一日三餐的饮食最好使用清蒸、水煮、焖炖等方式，做到少油、少盐、少糖。
2、少食多餐
为了防止体重增长过快，孕妈可以采取少吃多餐的方法，每顿少吃一点，多吃几餐，但要注意尽量选择适合孕妇吃的，远离不健康的垃圾食品。
3、多吃蔬菜
一些绿叶蔬菜和黄色瓜果等含丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素等成分，可以帮助孕妈增强免疫力，调节身体代谢功能，促进胎儿发育，孕妈可适当多吃。
综上所述，孕期的饮食最好做到什么都吃一点，但切记不可多吃，注重营养搭配均衡，口感清淡适宜，一切以保障孕妈身体健康和胎儿正常发育为准。
热门跟贴