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新疆精神卫生中心、乌鲁木齐市第四人民医院临床心理科副主任医师王欣。乌鲁木齐卫健委提供

(抗击新冠肺炎)乌鲁木齐心理专家支招：居家民众要彼此“多”包容

中新网乌鲁木齐8月12日电 (记者 陶拴科)受疫情影响，乌鲁木齐民众居家隔离已有20多天。这期间，不少家庭因琐事出现不愉快，居家民众如何处理家庭关系平衡，乌鲁木齐心理专家支招，彼此多沟通懂得包容、家庭关系才能更加融洽。

新疆精神卫生中心、乌鲁木齐市第四人民医院临床心理科副主任医师王欣介绍，在家活动空间小，居家民众要互相多沟通，彼此多理解。要接纳并尊重夫妻双方存在的不同，帮助对方表达各自的感受和想法，交流疫情给我们带来的巨大不稳定感和不确定感，了解并接纳对方的各种情绪反应，给予正向、积极的心理支持，相互鼓励、倾听、增强信心。

此外，民众要了解真实可靠的信息与知识。理性获取权威来源的疫情相关资讯，避免不必要的恐慌，有助于家庭成员心理的稳定。寻找共同情趣，增进感情。享受与对方亲密接触的时光，被隔离可使我们冷静地想想以前没有时间思考的问题、看看想看的书和娱乐节目、听听喜欢的音乐，交流各自的想法，还可以一起做家务、烹饪、运动，既放松愉悦了心情，又促进了家庭的情感交流。

王欣认为，居家民众要有规律的时间，有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等，每日照做，有了正常的生活才会有正常的情绪。保持与外界的沟通，可以充分利用人际的资源，通过电话、微信、视频多与自己的亲人、朋友、同事沟通，虽然不能面对面，但相互的问候、安慰与支持都是对我们有益的。(完)