作者/青青
编辑/青青
在一天中，早餐是最重要的，它能让小孩保持一整天的活力，因此作为家长一定要注重小孩的饮食问题。秦女士的儿子今年正在上小学，而秦女士本身也是一位职场妈妈，每天早上起床就要迎接战斗。喊小朋友起床之后就要准备早餐，然后送完小孩上学，自己再去上班。
因此有时常常来不及准备早饭，可小朋友要学习，上午还要做操，活动量非常大，秦女士知道不管再忙也要让小孩吃早饭。但实在是没时间，再加上自己也不会做饭，因此秦女士就在超市买了许多速冻食品，早上起来煮一下，小孩就可以吃了。不过总是吃速冻食品，小孩也有些腻了，所以这段时间秦女士又给小孩换了花样，在超市里买了一些包装袋的小面包作为早餐。
这样特别方便，而且换了早餐之后，小孩也特别爱吃。可过了一段时间小孩体重不断上涨，而且吃饭也没什么胃口，因此秦女士便决定带儿子去医院检查一下身体。
在得知小孩的早餐饮食之后，医生告诉宝妈，速冻食品其实没什么营养，小孩吃太多没有什么好处，而且小面包里含糖量太高，才造成了孩子肥胖。
相信在绝大多数的中国家庭中，有很多小孩都吃过类似的早餐食品，"中国式早餐"悄然兴起，既没营养还伤害身体，家长别再糊弄孩子。
哪些早餐是没营养的？
①、白粥配榨菜
这种早餐搭配方式，对于中国人来说绝对是一个早餐老传统，如果小朋友吃了一碗觉得还是饿，那么家长会给他们多盛几碗，但这么做其实只会害了自己的小孩。
②、隔夜饭
早上由于时间比较赶，很多人没时间去做早饭，因此有些家长会将前一晚上没吃完的饭菜，拿出来直接热一下再吃。这样既不浪费食物，也不浪费时间，但隔夜菜吃多了，其实对小孩的身体不好。
③、泡面
有些家长不知道早上给小孩吃什么，直接来一碗泡面，小朋友特别喜欢吃垃圾食品，吃泡面自然开心，但家长如果总由着小孩的性子，吃太多垃圾食品，对他们的健康无益。
早餐对于每个人而言是非常重要的，家长都希望给小孩准备健康又美味的食物。
那么究竟什么样的早餐才是健康的呢？
1：营养均衡
对于小朋友来说早餐是非常重要的，它不仅可以保证小孩一天的营养，同时也能给他们提供一天的充沛精力。因此家长在早餐上要做到营养均衡，早上尽量给小孩吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋牛奶等。另外蔬菜也不能少，蔬菜中有许多维生素，对小孩发育有帮助。
2：少糖少盐
小朋友的饮食最好还是清淡一些，而糖和盐又是许多菜里面少不了的调味品，但小朋友吃太多的话，对他们的肾脏其实也有很大的负担。因此家长在做早饭时，最好做到少糖少盐，平时也要尽量少给孩子吃太多甜食。
3：不能过分油腻
如今的家长都格外看重小孩的成长发育，因此在饮食上都希望做到最好，早起给小孩煮很多肉制品食物。小孩的肠胃本身比成年人要差，再加上早起之后，我们身体的各部分器官还未处于工作状态中，因此早上不能吃太过油腻的食物，否则也会导致肠胃消化不良。
总而言之，早饭对于小朋友来说绝对是一天里最重要的一顿饭，关乎到他们的健康与成长。家长应保持早餐的清淡，做到营养均衡，这样不管是对小孩的肠胃还是身体，都是最有帮助的。
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