排尿是非常正常的生理现象，但如果是夜里排尿次数太多，会对睡眠造成很大的影响，长期睡眠不足很容易疲惫、精神差，工作和学习效率也会下降许多。所以一旦发现自己夜里上厕所的次数太多，一定要及时的找出原因。
正常情况下，夜里排尿两次以下是正常的，但如果是超过了两次，并且是经常出现这样的情况，则需要引起重视。夜里排尿的量也有正常的范围，在三百毫升到四百毫升之间是正常的，超过则说明情况异常。及时的找出诱因，才能采取有效的应对措施。
夜尿多的情况有很多，很可能是生理性的因素引起的，很多人睡前喜欢喝咖啡或者是浓茶，水分摄入过多会导致尿液量增加。只要减少睡前的饮水量，便可以缓解这种症状。
夜里排尿次数太多也可能是身体出现了问题。大家应该知道膀胱是储存尿液的地方，一旦膀胱容量已满，则会发出排尿的信号。夜尿太多，很可能是膀胱出现了问题，最好是及时的进行检查，才能对症治疗。
体内血糖太高也是导致夜尿频繁的一个因素，血糖持续升高会导致血液渗透压发生变化，患者会有口干的感觉，只能不断的喝水来缓解症状。但是水分补充得太多，膀胱压力增大，夜尿自然会变多。如果是经常出现这种情况，应该对血糖进行检测，将血糖控制在平稳的范围内，才能避免对身体造成其它的危害。
夜尿多的情况下，一定要及时的进行改善，才能避免影响到睡眠。睡前不要喝太多的水或者是牛奶，如果是实在口渴，可以少喝一点点，避免加大膀胱的负担。睡觉之前，最好不要服用利尿的药物，否则尿液量会比较多。可以在早上服用这些药物，避免影响晚上的睡眠。
不少人有吃夜宵的习惯，烧烤是大家的最爱，但是烤制食物的过程中会加很多的调料，盐分也比较多，若是吃得太多，则会增加夜尿的排泄次数。所以睡觉之前少吃高盐分的食物，减少盐分的摄入量，有助于减少夜尿。
想要改善夜尿，还可以养成睡觉穿袜子的习惯，虽然穿袜子睡觉可能不太舒服，但是袜子在可以避免液体堆积在腿部，在一定程度上可以减少夜尿。晚上将双脚清洗干净之后穿上袜子，不仅有助于减少夜尿，还可以保暖。
大家都知道酒精中含有对人体有害的物质，大量饮酒对身体健康是非常不利的。其实酒精当中的成分也会对尿液造成影响，会刺激身体产生更多的尿液，这样睡觉时便会不停地想上厕所。夜尿较为频繁的人最好不要喝酒和咖啡，避免症状变得更严重。
夜尿多对自身会造成很大的困扰，并且会让人变得焦躁，所以出现这样的情况时，一定要及时的找出原因，对应的采取措施，才能起到不错的改善效果。
若是改善之后依旧没有作用，建议对身体进行检查，看是否是疾病引起的，明确病因之后，再对症治疗。大家一定要善于观察身体的变化，偶尔夜尿多无需太担心，但如果是经常有这样的情况，一定要引起重视。
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