人们常说，胃口常开是福气。可以到了炎热的夏天，很多朋友突然变得食欲全无，其实这跟我们人体的脾胃功能健康有着一定的关系。
为了解决广大网友的这一困扰，广东省中医院珠海医院脾胃病科的赵小青主任分享了自己的夏季脾胃养生的秘诀。
赵小青
广东省中医院珠海医院脾胃病科
主任医师
擅长中西医结合诊治消化性溃疡、慢性胃炎、炎症性肠病、肠易激综合征、功能性消化不良、慢性便秘、慢性腹泻等消化系统疾病及内科杂症；擅长胃肠镜、胶囊内镜和ERCP的镜下诊断和治疗。
脾胃失调有哪些表现？
三个症状来分辨
中医认为脾胃为“后天之本”，主要作用在于管理饮食和营养的摄入方面，胃主收纳，将外来的食物转化为我们身体能够吸收的营养，脾主运化，将营养物质吸收散布，供给机体需要。
如果脾胃出现了问题，也会影响到营养的收纳和运化，从而影响身体健康，引发疾病。
一般而言，脾胃功能较差的患者可能经常表现出胃口差、胃胀、早饱、腹泻等症状；脾胃功能差如果长时间没有得到相应的治疗，还会对身体造成一些间接的影响，引发乏力、贫血、面色无华、出血、瘀斑等症状，甚至一些妇科疾病，如白带异常、下腹部的坠胀，也可能与脾胃功能的异常有关。
赵小青主任提示，想要分辨自己是否存在脾胃虚弱的问题，可以通过三个方面的观察来做初步的判断：
1、纳差是脾胃虚弱常见的症状，当出现吃不下饭、食量减退的症状时，需要警惕脾胃功能的失调；
2、中医望闻问切的诊断方法中，可以通过看舌象的方式对脾胃功能的好坏做出判断。一般而言，正常的舌象应该是淡红色，而脾胃虚弱的患者往往舌头的颜色会变淡，一些严重的患者还会出现舌头胖大、齿痕的表现；
3、脾胃虚弱的另一大症状就是便溏，也就是我们常说的大便不成形，患者在排便后可以留意观察大便的状态，发现类似症状后，可以寻找专业的医生做进一步的咨询。
夏季吃不下饭并非都是脾胃受伤
学会如何分辨脾胃功能，有的朋友又产生新的疑惑：为什么我的脾胃功能还可以，却还是吃不下饭呢？
赵小青主任表示，天热吃不下饭并非一定是脾胃受到伤害，还有可能是脾胃功能受到了抑制。相比于冬天，夏季外界温度更高，人体不需要多余的能量来御寒，所以总体所需要的进食量也就减少了。
夏季的高温还会抑制人体消化酶的分泌，消化酶变少了，人体肠胃的蠕动功能下降，人体消化食物的周期变长了，自然胃口下降了。
不少朋友会选择食用冷饮来对抗炎热天气的影响，少量的进食冷饮对身体影响不大，但如果过量进食寒凉的食物，则有可能对脾胃造成一定的伤害。
其实在炎热的夏天，除了适量冷饮外，还可以选择一些酸梅、山楂来开胃，但同样要注意不要吃太多。
另外，相信大家都有过这样的体验，因为不开心吃不下饭或者因为太开心多吃了一碗饭，其实我们每个人的情绪好坏也在悄悄影响着自己的胃口，而夏季湿热的天气容易给人烦躁、压抑的影响，某种程度上也会抑制进食的欲望。
夏季如何做好脾胃养生
发现脾胃存在的问题，更要重视脾胃功能的养护。
在炎炎夏日，怎样做才能更好地做好脾胃养生呢？赵小青主任给出了他的答案：适其寒温，调其饮食，恰其劳作，畅其情志。
适其寒温
尽量处在适当寒热的环境中，不能长期受凉，也避免总呆在过热的环境中，进食不要过度的寒凉，也不要过度辛辣温燥。
调其饮食
在饮食方面要做到适度饮食，既要把握好进食的规律，把握饮食量，也要调整好饮食的结构，在夏季饮食尽量选择一些易消化、有营养又相对清淡的食物。
恰其劳作
我们需要处理好劳作和休息的关系，不要太过劳累，晚上熬夜做多余的工作，影响相应时间段五脏的休养，来保持相对良好的精神状态。
畅其情志
保持心情的畅快愉悦。当今时代，每个人都有属于自身的压力，处理好压力与情绪的关系，才能减少情志不畅对人体带来的不良影响，尤其是对胃肠道的不良影响。
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编辑：朱利祺
排版：谭伟舜
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