我身边有些朋友总是信誓旦旦地要减肥,各种各样的方法都用了,节食运动,但是发现自己的减肥效果并不理想,此时就会选择放弃。但是也有一部分人他们明明没有进行减肥,反倒体重变得越来越轻了,而且身材越来越完美,这到底是怎么回事呢?

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饮食结构的调整,高碳水化合物的减少导致无意识减肥。我们都知道想要减肥必须减少碳水化合物的摄入,人之所以能够长胖,就是因为身体摄入的碳水化合物食物太高才会导致肥胖的情况。举个例子,如果你经常点外卖,忽然卖家的促销活动结束了,不送饮料了或者是不送一些烤肠等等其他赠品无形中就会减少碳水化合物的摄入,所以你在不知不觉间就变瘦了。

肠胃被破坏,刺激性的饮食伤了肠胃,所以不容易长胖。相信大家都有发现这样一个常态,就是我们身边那些患有肠胃疾病的人,他们一般都是比较瘦的,因为他们的肠胃被破坏了,消化能力和吸收能力都在减弱,吃再多东西也无法被身体充分的吸收利用。

比如说有些人长时间喝酒,甚至喝到胃出血,此时你会发现这个人日后会渐渐的消瘦,甚至会感觉营养不良,他之所以变得越来越瘦,主要是因为肠胃变得不健康了,所以肠胃不好也会无意识地变瘦。

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体温气温的变化,会导致饱腹感的不同,也能产生无意识减肥。冬季我们的体温非常低,天气非常寒冷,这个时候人的食欲就会膨胀,身体需要吸收热量来抗寒,所以我们吃的一般比较多。到了夏季很多人胃口不好,那是因为天气特别炎热,人就吃得比较少,所以在温暖的季节也是减肥的好时机。这也就是为什么很多人到了夏季的时候会慢慢变瘦的重要因素之一。但是我们也不能因为胃口差或者是想要减肥就选择结食,这是错误的选择。

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兴趣工作的繁忙,会让情绪性饮食减少,胖是闲出来的。如果一个人他的工作非常忙,所以他们一般都是没有时间按时吃饭的,甚至他们没有一点闲下来的时间,相反那些整天宅在家里的男男女女,人才相对都是比较胖的。因为人在忙起来的时候,情绪也会影响到食欲,所以当你发现工作非常繁忙,或者是你就算没有减肥也在变瘦,其实这主要是因为你比较忙,而那些胖子多半都是闲出来的。

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如果你有以上这4个表现,那么你的身材一般也不会很胖。除此之外,如果想要减肥瘦身,那么在生活中也要养成好的饮食习惯,上面我们已经说到,如果想要减肥就要减少碳水化合物的摄入,那么是不是所有的面食都不能吃呢?

减肥期间不能吃面条和馒头?再三提醒:这些面食,放心吃就行

挂面。挂面就是一种非常好的面食,已经提前暴晒,而且挂面里面的水分其实已经减少了很多,这时候吃也是比较放心的,一般不会出现长胖的情况。但是在吃挂面的时候,不要搭配高热量的酱料就可以了,可以加上芝麻酱一类的食物,这样能够帮助你更好的减肥成功。

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素馄饨、素饺子。在减肥期间其实可以做一些馄饨和饺子,但是限量一定是要食用热量低的素馅饺子。尽量避免吃一些猪肉等高脂肪高热量的食物做馅料,避免油炸,尽量选择水煮的方式,质量能够帮助你减少脂肪的摄入,而且也可以把它当成主食来食用。

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汤面也是非常好的选择,经常吃一点汤面也能够帮助更好的减肥瘦身。主要是汤面里面的汤非常有营养,而且卡路里也比较低。所以我们做汤面的时候可以用牛排汤或者是剩下其它味道的汤来煮面,这样也能够为身体补充营养,这一方面也不必担心营养过剩的问题出现。

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许多减肥失败,又急于求成的朋友,由于不想改变生活方式,因此看到抽脂、减肥茶、酵素、代餐的广告,就着急想去当小白鼠。今天用科学一一告诉你这些方式的可行性。

抽脂

抽脂的原理很简单,就是把皮下脂肪分离并抽出来。但皮下脂肪有着一定的储存能量、保持体温、甚至降低血液中的游离脂肪的作用。而真正危害我们健康的内脏脂肪是无法抽离出身体的。而且如果不改变生活习惯,脂肪还是会长回原处,甚至反弹到内脏。

减肥茶

减肥茶的减重原理分两种。第一种是号称“排除宿便、排除毒素”,实际就是添加了泻药,长期服用也会造成身体的健康负担。另一种则是添加了益生菌、纤维素,打着纤体美颜的称号,其实没什么效果。所以减肥茶也只是一个美丽的谎言。

代餐

代餐实则最靠谱。非常多的医学实验已经证实了代餐的作用。代餐可以减肥、塑形,还可以起到一定的逆转糖尿病前期的作用。正确的代餐号称医学中的减肥小神器。科学的代餐不仅要含有一定的能量,满足人体最基础的代谢;同时,需要矿物质和维生素的补充。代餐的使用关键:一、只能代替一天中的一到两餐,不能全部替代。二、代餐前后不能食用其他富含能量的食物,否则,代餐会起反作用。

大妈说:今天大妈总结的减肥小秘诀,能让你快速瘦下来!减肥期间坚持这5个“戒”,体重就会慢慢下降!

1、戒久坐

久坐会导致肌肉无力劳损,出现脊椎疾病、腰背酸痛等现象,身体代谢水平也会慢慢下降,自身也会更容易发胖,你的小肚腩、大象腿就会逐渐出现。我们平时可以利用琐碎时间进行运动,办公学习的时候也不要总是坐着,我们每隔1小时要起来活动10分钟,做做拉伸,深蹲或者爬楼梯都可以,这些细节可以加速下肢血液循环,改善久坐疾病,加速身体燃脂。

2、戒零食

现代人大都喜欢吃零食,各种零食也是花样百出,什么腌制的海带结、魔芋、猪肉干、蛋糕、雪糕、爆米花,这些食物口感虽然美味,但是热量高不健康,容易伤害身体健康,同时引发肥胖。饮食也是富含糖分的食品,不但会引发肥胖,还会加速身体老化,皮肤松弛下降。我们减肥要做的第一件事是只吃三餐,不吃任何的零食,凡是进嘴的食物都要拒绝,你只可以喝白开水,因为开水是没有热量的,是生命的载体,可以加速身体的循环运转,每天可以多喝水,但是不要吃各种零食,这样才能杜绝热量的摄入。

3、戒三餐不规律

人是铁饭是钢,三餐不规律饿得慌。饥一餐饱一餐的行为,会伤害肠胃健康,还会引发易瘦体质。因为身体无法记忆你的下一餐是什么时候,于是每次进食的时候身体都会拼命的囤积热量,同时降低热量输出,这个时候身体就容易热量过剩,你就会慢慢发胖起来。健康的饮食习惯是,三餐规律,早餐晚餐都要吃,不要跳过任何一餐,这样身体才能保持高代谢状态。早餐时间在9点前,午餐时间在11.30分-13点,晚餐时间尽量在20点前完成。

4、戒熬夜

熬夜的习惯是年轻人的通病,熬夜虽然爽,但是身体并不乐意,熬夜会影响激素分泌,让你内分泌失调,身体代谢水平下降,脂肪就更容易堆积了。熬夜的人睡得晚,还容易吃宵夜,第二天还起得晚,精神状态差,易胖体质就会逐渐光顾你。而保持规律早睡习惯的人,宵夜可以避开,瘦素分泌会比较旺盛,脂肪分解速度就会下降,你的减肥速度也会有所提高。所以你的睡眠时间是几点呢?科学的建议是在23点前。