董小姐是深圳一家软件公司的白领，前段时间她经常出现右上腹疼痛，并伴有恶心、呕吐，自己买胃药没有缓解，上医院一查才发现是多发性胆结石。
董小姐今年30岁，为了每天能多睡一会儿，从大学起她就养成了不吃早饭的习惯。进入一家软件公司后，她经常加班加点，更是赖床不吃早饭。至今算来，已有8年没吃早餐了。
董小姐的主治医生说：“患者这样的多发性胆结石是长时间积累出来的，前期并没有明显症状，来院检查时已经转化为多发性胆结石，只能通过手术进行胆囊切除。”
上班上学要迟到没工夫吃早餐、肚子一点儿都不饿从来不吃早餐、来杯咖啡提提神代替早餐……经常不吃早饭的你属于哪一款？
一、长期不吃早餐的危害大
中医学对于早餐的定义非常重要，中餐是开启身体一天活力的钥匙，只有吃好早餐，这一天才元气满满。但是由于现在生活节奏太快，早餐不再是享受，而是消耗时间很大的因素，因此很多人养成不爱吃早餐习惯。那么长期不吃早餐又有什么危害呢？
1、胃溃疡：经过一晚空腹，胃里早已没有食物可以消化，只剩下胃酸。如果不吃早餐会导致胃酸过高，伤害胃黏膜层，破坏胃里酸碱平衡，造成胃十二指肠溃疡几率高很多。
2、胃炎：胃酸帮助肠胃消化食物，但太多的胃酸就会伤害内脏。人在睡眠中，胃酸并不会减少，反而增加胃液负担，形成一定的刺激性，久而久之就会引起胃功能失调，形成胃炎。
3、胆结石：很多人说不吃早餐会得结石，其实这有科学依据。人在空腹状况下胆汁浓度会比较高，如果不吃早餐，胆囊中的胆固醇无法随着胆汁排出，导致胆固醇过高形成结石。
4、低血糖：低血糖是不吃早餐最明显的一个危害，但很多人不以为然，觉得血糖低并不会造成很大影响。其实血糖过低会造成头晕、恶心等现象，严重时还会造成晕倒。
5、早衰：长期不吃早餐会导致大脑长期处于迟缓状态，导致身体得不到应有的养分，造成营养缺失，时间一长就会出现身体机能衰退，其次就是肌肤失去弹性产生皱纹。
二、3种最差的早餐，营养专家一口不碰！有人却吃上瘾
过油的早餐：典型代表为油条、葱油饼、春卷等油炸类食物，其实说白了，它们都是碳水化合物，还是高卡路里的油炸类食品。它们摄入体内，会导致吃得过量。其次油脂超标后会导致升糖过高，破坏身体机能。
零食类高糖早餐：上班族最喜欢备一些小零食作为早餐补给，比如饼干、巧克力、方便面，这些都是口味较重食物，添加剂过多。如果一大早上就开始摄入这些食物，只会导致营养失衡，便秘和肥胖。
隔夜饭菜作为早餐：还有一些比较节约的人，会把前天晚上的饭菜作为粉面配菜，殊不知这是健康杀手。隔夜饭菜会产生亚硝酸，它们是致癌物质，长期食用对健康影响很大，不宜。
三、一份什么样的早餐才是营养健康的早餐？
既然不吃早餐危害很大，吃不对早餐危害也不小，那到底怎么吃早餐才是健康之选呢？
一份健康早餐里最好包含以下几种食物，少了鸡蛋、牛奶和适量主食，你的早餐完全等于没吃！
一份健康早餐=蛋白质+果蔬+主食
蛋白质建议选择鸡蛋、牛奶、豆奶、肉类，它们都是优质蛋白质的来源，而且可以选择比较清淡烹饪方式出品的蛋白质。
果蔬是早餐中必备的营养物质，果蔬中含有维生素、矿物质、纤维素，它们都是健康生活的好伙伴，有助于身体正常运转。
主食是早餐中的主角，大多数中国人都有一颗碳水化合物的胃，早餐吃了主食才舒坦。这里建议选择杂粮、面食、粥类，它们能补充一定的能量。
早餐是开启健康生活的重要一步，因此不要忽视早餐的重要性。首先要记住，早餐一定要吃。其次要选择性吃早餐，垃圾早餐还是避免。最后要注意健康早餐的三个重要物质，吃对了，既健康又低脂。
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